Pode tomar uma colher de óleo de coco todos os dias?
Você pode consumir o óleo de coco a qualquer hora do dia! A única coisa é que os nutricionistas recomendam de duas a quatro colheres por dia no máximo, tá? Isso porque, como o óleo de coco é um tipo de gordura, ele pode prejudicar o seu intestino se for consumido em excesso.
O que acontece se eu tomar uma colher de óleo de coco todos os dias?
Especificamente sobre o óleo de coco, é importante ressaltar que deve ser consumido de forma moderada. Se houver exageros, seus efeitos adversos, como qualquer outra gordura, podem desencadear a formação de placas de gordura nas artérias e levar a doenças cardiovasculares importantes”, alerta.
"O óleo de coco extravirgem é extraído a frio, é prensado, sem adição de solventes químicos, mantendo, assim, toda a integridade e a quantidade de nutrientes. A melhor opção é o virgem ou o extravirgem", indica a nutricionista Fernandes. O óleo pode ser adicionado nos alimentos ou ingerido puro.
Devido à quantidade de gordura, o óleo de coco deve ser consumido com moderação. Os especialistas recomendam uma colher de sopa rasa por dia, que podem ser adicionadas em temperos de saladas ou em receitas doces ou salgadas.
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Qual a maneira correta de tomar óleo de coco?
Você pode consumir o óleo de coco a qualquer hora do dia! A única coisa é que os nutricionistas recomendam de duas a quatro colheres por dia no máximo, tá? Isso porque, como o óleo de coco é um tipo de gordura, ele pode prejudicar o seu intestino se for consumido em excesso.
Eles também alertam contra sua ingestão em crianças e pessoas com colesterol alto. — O óleo de coco contém um tipo de gordura que pode aumentar os níveis de colesterol. O consumo regular de alimentos que contêm esse óleo pode aumentar o LDL ou colesterol ruim — explicou.
Ele também possui efeito hipercolesterolêmico, não sendo indicado para pessoas com problemas de colesterol alto. O ideal é consumi-lo moderadamente, de forma equilibrada, e sem esperar quaisquer benefícios relacionados ao emagrecimento.
Qual é o melhor horário para tomar uma colher de óleo de coco?
Já para quem quer utilizá-lo como fonte de saciedade ao longo do dia, o indicado é tomá-lo ao longo do dia em alguma preparação. Mas, atenção: ingeri-lo próximo ao horário de dormir pode interferir no sono, uma vez que o óleo de coco aumenta o metabolismo temporariamente.
Quais os benefícios do óleo de coco na região íntima?
O benefício mais notável para a mucosa vaginal é o aumento da lubrificação nessa área. No entanto, mais pesquisas científicas são necessárias para determinar a eficácia do óleo de coco na mucosa vaginal.
A nutricionista recomenda não ingerir mais do que duas colheres de óleo de coco ao dia. “O consumo deve ser de umas duas colheres de sopa. Só que essas duas colheres de sopa é para gordura total na dieta da pessoa. Quando digo gordura, me refiro à gordura boa que são as gorduras mono e poli-insaturadas.
No estômago, transformam-se em monolaurina, conhecida pela sua grande capacidade antibactericida, antifúngica e antiviral. Além disso, o óleo de coco é rico em vitaminas A, D, E e K, que ajudam a controlar o colesterol e a aumentar a quantidade de gordura boa no corpo.
Óleo de coco melhora a digestão, reduz as úlceras do estômago e a colite ulcerativa. O coco também melhora a digestão, pois ajuda o corpo a absorver vitaminas, cálcio e magnésio solúveis em gordura.
Extraído a partir da massa do fruto in natura, o óleo de coco eleva os níveis de HDL (colesterol bom) e melhora o desempenho durante treinos¹, por exemplo. Porém, é importante que seu consumo seja feito com moderação para que possíveis efeitos colaterais sejam prevenidos.
Além disso, algumas pesquisas sugerem que o óleo de coco pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade, portanto, consumi-lo antes das refeições pode ajudar a controlar a ingestão de alimentos. Por exemplo, você pode adicionar uma colher de sopa de óleo de coco ao seu café da manhã ou smoothie.
O óleo de coco pode ser também indicado para complementar o tratamento de vários problemas de pele, como psoríase, dermatite, eczema e outras infecções.
Para desintoxicar o fígado é importante consumir alimentos, como frutas, vegetais e leguminosas, tomar chá verde ou chá de boldo, pois têm ação desintoxicante que ajudam a limpar o fígado. Além disso, deve-se evitar alimentos industrializados, como óleos, embutidos e açúcar refinado.
Quais os benefícios do óleo de coco para o intestino?
Atua na saúde cardiovascular, promovendo a redução do LDL (colesterol ruim) e o aumento do HDL (colesterol bom). Age na saúde intestinal, por ter ação prebiótica, o óleo de coco ajuda favorecendo o crescimento das bactérias benéficas no intestino, além de melhorar o funcionamento intestinal como um todo.
QUANDO FOR COMPRAR O ÓLEO DE COCO 🥥, PRESTE ATENÇÃO! Se no rótulo não estiver escrito as palavras puro, natural 🍃, virgem ou extravirgem, então o óleo em questão é REFINADO.
O óleo de coco extravirgem é um superalimento funcional, com propriedades antioxidantes e ações benéficas sobre o sistema imunológico devido a sua alta concentração de acido láurico.
O ideal é começar com uma dose menor, como meia colher de sopa e, aos poucos, aumente a dose, seguindo sempre os sinais do seu corpo e a orientação profissional. Também, é possível suplementar o TCM de outras maneiras, comprando suplementos específicos dessa gordura boa.
No caso da adição do óleo de coco na bebida, é uma prática recomendada para aqueles que costumam diminuir o consumo de carboidrato na dieta. Por possuir em sua composição uma predominância de lipídios, facilitando digestão, absorção e produção de energia, seu uso é indicado antes do treino.
