Já tive a fase da tilápia, do frango. Todas as outras coisas eu enjoei, mas o ovo nunca enjoei, porque ovo é muito prático e a digestão, pelo menos no corpo, é muito rápida, tranquila, não fico inchada nem com gases, me sentindo mal", afirmou.
Segundo ela, o segredo está na variedade de preparações. No story, onde se lê "1.200 ovos sem enjoar", a ex-mulher do cantor Belo ainda explica: "era uma refeição e outra. Só que eu to com muita fome.
Recentemente, Gracyanne voltou a ser assunto ao revelar que consome 40 ovos por dia, chamando a atenção para suas escolhas alimentares incomuns e gerando debates sobre a adequação nutricional e os limites da alimentação voltada para objetivos estéticos.
A musa fitness Gracyanne Barbosa, conhecida por sua rotina de exercícios e dieta rígida, causou espanto ao dizer que consome cerca de 40 ovos por dia, o que totaliza 1.200 ovos por mês.
O ovo está entre os alimentos preferidos dos atletas e praticantes de musculação. Afinal, cada unidade do alimento tem cerca de 6 gramas de proteína, nutriente que ajuda na reparação e desenvolvimento dos músculos.
Não há problema em consumir um ovo ou mesmo mais do que um ovo por dia, com exceção de pacientes diabéticos e de casos de hipercolesterolemia familiar.
Quantos ovo posso comer por dia para ganhar massa muscular?
“As recomendações do consumo de ovos vão depender de uma série de fatores, como sexo, peso, altura e intensidade de atividade física. Mas, no geral, recomenda-se que um adulto deve ingerir cerca de um a três ovos por dia, independentemente da prática de exercícios”, alerta a médica.
Às vezes, no domingo, refeição livre, eu tenho muita fome. Sou capaz de comer 1kg de arroz, 600g de frango e mais 20 ovos", entregou. Um dos fatores que mais chamam atenção no corpo de Gracyanne Barbosa é o sua baixa porcentagem de gordura corporal.
Quantos ovos uma pessoa de 70 kg pode comer por dia?
É recomendado limitar o consumo de ovos a quatro por dia, considerando que a gema é rica em colesterol. Além disso, é importante atentar para a quantidade de proteína, já que 25 ovos fornecem mais proteína do que o recomendado para a maioria das pessoas.
Influenciadora digital de 40 anos leva marmitas com o ingrediente em seus mais diferentes preparos para diferentes compromissos. Gracyanne Barbosa gosta de encher a boca com ovos.
A ex-esposa de Belo festejou o ganho de massa muscular e o aumento mínimo de gordura nos últimos dois meses. "Ganhei 4,5kg de massa muscular, e aumentei o percentual de gordura de 9% para 9,1%. Ou seja, eu nunca tinha ficado tão bem assim na vida!", afirmou ela, em vídeo divulgado nos stories de seu Instagram.
A musa fitness Gracyanne Barbosa, de 39 anos, surpreendeu ao afirmar em entrevista que come cerca de 1200 ovos por mês, ou seja, cerca de 8 unidades por refeição, de 32 a 40 por dia. A famosa conta que há anos mantém uma rotina de alimentação regrada e incentiva as pessoas que querem passar por uma mudança corporal.
Apesar dos estudos mostrarem que os ovos são benéficos para a saúde, é importante estar atento à quantidade consumida diariamente. Segundo O'Keefe, é razoável comer dois ovos por dia, seis dias por semana.
O consumo de gorduras saturadas e trans é o principal fator de risco para doenças cardiovasculares, pois eleva o colesterol ruim (LDL) e reduze o colesterol bom (HDL). Atualmente, o ovo deixou de ser vilão e passou a ser considerado um alimento funcional, ou seja, que contém substâncias que beneficiam a saúde.
Estudos mostram que o consumo de ovo pode aumentar os níveis do chamado "colesterol bom" (HDL) e diminuir o colesterol “ruim”, (LDL) no sangue. Por isso, o alimento é considerado um aliado na prevenção de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, infarto e derrame.
Após realizar o procedimento de emagrecimento facial nas bochechas, Gracyanne Barbosa também passou por outro procedimento estético, dessa vez, uma rinoplastia.
O Shape Whey 900g Max Titanium é uma novidade no mercado, que traz um suplemento alimentar proteico em pó, com 24g de proteína por porção e 4.500mg de BCAA por porção.
É melhor comer ovo frito ou cozido para ganhar massa muscular?
Essa dúvida passa pela cabeça de todos que querem aumentar a ingestão de proteínas pelo consumo de ovos, mas pode ficar calmo, o ovo é sim um aliado da construção muscular. "O ovo não aumenta o colesterol se for ingerido até 5 vezes por semana e preferencialmente cozido.
A gema contém praticamente todas as vitaminas (exceto a vitamina C), proteína e gordura. Já a clara é maioritariamente constituída por água e proteína, principalmente albumina. O valor nutricional do ovo está no seu todo.
