Ela ajuda a hidratar, transportar nutrientes até as células e auxilia na eliminação de toxinas do corpo através do suor e da urina. De forma geral, recomenda-se que uma pessoa tome 2 litros de água por dia e a sua falta pode causar vários problemas ao funcionamento corporal.
A água é uma substância primordial no transporte e distribuição de minerais, vitaminas, glicose, oxigênio e vários outros nutrientes para as células. O corpo não produz água, então ela precisa ser ingerida regularmente para haver hidratação.
Ela ajuda a hidratar, a levar os nutrientes, como oxigênio e sais minerais até as células, além de expulsar as substâncias tóxicas do corpo por meio do suor e da urina. A água está relacionada com praticamente todas as funções em meio aquoso realizada pelo corpo.
Fonte de vida, diversos são os benefícios da água, como ajudar a regularizar quase todas as funções do nosso organismo. Ela interfere na digestão, absorção e transporte de nutrientes, filtra as toxinas, facilita o processo de excreção do corpo, auxilia no emagrecimento, combate acnes, celulites e estrias.
A baixa ingestão de água pode levar à desidratação, afeta equilíbrio dos fluidos corporais, a função dos órgãos e sistemas, além de prejudicar o transporte de nutrientes e a eliminação de resíduos. Casos de cansaço e fadiga crônica também podem estar relacionados à desidratação.
Protege nossos órgãos vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes; Ajuda nosso metabolismo; Protege e hidrata nossas articulações e células. Todas as células de nosso corpo necessitam de água.
Isso porque ela impede a concentração dele e, consequentemente, alivia a sensação de inchaço e o desconforto físico. Por cumprir com essa função, a água é uma importante aliada para quem precisa controlar a pressão arterial e também para quem deseja emagrecer.
Qual a quantidade ideal de água para beber por dia?
São 35 ml diários para cada quilo que temos. Ou seja, uma pessoa de 60 kg deve fazer a conta 60 kg x 35 ml e descobrir que a recomendação é de 2,1 litros por dia. Já para uma pessoa de 100 kg são aconselháveis 3,5 litros diários.
A realidade global, porém, é de alto risco para 785 milhões de pessoas, que, segundo dados da ONU, não têm acesso à água potável – no Brasil, são 35 milhões, segundo a Agência Nacional de Águas (ANA). “A escassez não ocorre somente nos países desérticos, semiáridos. Nós não temos a abundância que imaginávamos.
Ela ajuda a hidratar, transportar nutrientes até as células e auxilia na eliminação de toxinas do corpo através do suor e da urina. De forma geral, recomenda-se que uma pessoa tome 2 litros de água por dia e a sua falta pode causar vários problemas ao funcionamento corporal.
A água é o mais crítico e importante elemento para a vida humana, compõe de 60 a 70% do nosso peso corporal, regula a nossa temperatura interna e é essencial para todas as funções orgânicas. Em média, nosso organismo precisa de 4 litros de água por dia.
A água é essencial para o desenvolvimento de todos os seres vivos. Animais, plantas, fungos e microrganismos possuem água em suas células, por isso necessitam dela para viver. Cerca de 60% do corpo humano é formado por água.
É fonte de vida primordial para todas as plantas e também é muito importante para a vida dos animais, pois eles dependem dela para a respiração, a digestão e a reprodução, assim como o homem. Logo: A água é o bem mais importante do planeta e para o planeta!
A água exerce um papel indispensável à sobrevivência e ao desenvolvimento da vida, pois atende as necessidades básicas dos ecossistemas e da agroindústria. Considerada recurso natural renovável, é indispensável a todas as formas de vida.
Como a falta de água pode afetar a vida das pessoas?
Quando não há acesso à água potável, ou em caso de inundações e cheias, há maior risco de as pessoas contraírem doenças transmitidas pela água contaminada, como diarreia, infecções bacterianas e cólera. A escassez desse recurso para higiene apropriada e saneamento básico também contribui para a propagação de doenças.
É importante que o volume de água seja dividido durante todo o dia — orienta a nutricionista. Além disso, não é recomendado tomar água durante as refeições, já que o excesso do líquido pode atrapalhar a digestão. O ideal é que o consumo seja feito longe das refeições, principalmente almoço e jantar.
Segundo as recomendações do Instituto de Hidratação e Saúde, o recomendado são 2 L para as mulheres e 2,5 L para os homens. Estes valores incluem a água encontrada noutros alimentos como já mencionado.
Para manter esses mecanismos funcionando adequadamente, o cálculo recomendado pelos especialistas é ingerir 35ml de água por cada quilo. Por exemplo: se uma pessoa pesa 65 quilos, ela deve tomar aproximadamente 2,27 litros de água por dia (0,035 x 65 = 2, 275).
Os adultos que se mantêm bem hidratados são mais saúdaveis, desenvolvem menos doenças crônicas e vivem mais do que aqueles que não bebem o suficiente de água, de acordo com um estudo do National Institutes of Health publicado na eBioMedicine.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a quantidade ideal para o consumo diário de água é de 2,5 litros para um homem de 70 kg e 2,2 litros para uma mulher de 58 kg.
A ingestão de água reduz o risco de resfriados e infecções, já que o líquido traz mais fluidez para as secreções pulmonares. Assim, a água ajuda a eliminar vírus e bactérias do organismo com mais facilidade, sem que nos causem essas enfermidades.
Nosso couro cabeludo e raízes possuem terminações nervosas fotossensíveis que são energizadas pela água e assim, aumentam a vitalidade natural do cabelo. A água também ajuda a eliminar problemas como a caspa e dermatite seborreica. Quase 1 ⁄ 4 do peso de uma corda de cabelo é composto de água.
“Não devemos beber água única e exclusivamente quando temos sede”, começa por adiantar Inês Mazagão, nutricionista na Nordic Clinic Porto e na Clínica Drª Marta Padilha. Em declarações ao Viral, Inês Mazagão explica que a sensação de sede já é “um alerta” do organismo para a desidratação.
“Em relação ao coração, é fundamental que ele esteja adequadamente hidratado para seu funcionamento normal, além disso, já existem estudos que indicam que beber água em quantidades suficientes ajuda a reduzir o risco de insuficiência cardíaca a longo prazo e evitar infartos durante o inverno” Explica Dr.
