O fato que levou alguns pesquisadores a acreditar que a creatina causa queda de cabelo é o hormônio andrógeno DHT. Ele é um tipo de hormônio masculino, encontrado tanto em homens como em mulheres, e considerado um agente de contribuição para a alopecia androgenética.
Embora seja verdade que as análises desta investigação fizeram disparar todos os sinais de alerta, até à data não existem provas que concluam a 100% que a creatina provoca a queda de cabelo. Também não é claro que a creatina possa aumentar os níveis de DHT.
Se com o uso correto, essa proteína consegue aumentar a energia muscular, para os fios, a substância restaura a fibra capilar e deixa as madeixas mais resistentes. A creatina tem ação parecida com a queratina, e recupera a massa dos fios, evitando a quebra, queda e ressecamentos graves.
Os efeitos colaterais da creatina são náuseas, diarreia, cãibras e desidratação. Contudo, isso varia de acordo com o organismo. Além disso, existe a possibilidade de uma possível sobrecarga dos rins e no fígado, quando essa substância é consumida de forma exagerada.
A deficiência da vitamina A diminui a espessura e pode causar a queda de cabelo. No entanto, a ingestão excessiva de vitamina A, também pode enfraquecer o couro cabeludo, causando queda de cabelo.
As vitaminas são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo humano, incluindo o crescimento e a saúde dos cabelos. Tanto a falta como o excesso de algumas vitaminas podem contribuir para a queda de cabelos. A deficiência de vitaminas, como a vitamina D, vitamina B12 e ferro, pode levar à queda de cabelos.
Por que a creatina incha a barriga? A creatina pode causar inchaço na barriga devido à retenção de água nas células musculares. Esse efeito é temporário, e geralmente acontece quando se faz uso excessivo do suplemento. Por isso, é importante seguir a dose recomendada pelo seu médico ou nutricionista de confiança.
Por este motivo temos que a suplementação com creatina deve ser feita por até 14 semanas quando se deseja os efeitos de aumento de força e volume muscular, sendo necessário interromper por 3 a 4 semanas para retornar a suplementar com este nutriente.
“Algumas pesquisas indicam um possível aumento no risco de arritmias cardíacas, enquanto outras não encontram evidências significativas”, aponta a cardiologista. Ainda de acordo com a Dra. Luciana, a creatina é um dos suplementos mais estudados e as evidências atuais sugerem que, em geral, é seguro para ser prescrito.
Entre as possíveis causas do distúrbio, estão fatores genéticos (quando há outras pessoas na família com o problema), imunológicos (fatores genéticos interagem com fatores ambientais, como o estresse ou a presença de micro-organismos, para disparar uma resposta imunológica que lesa o folículo piloso).
Manutenção da Pele Saudável: Ao melhorar o metabolismo energético das células da pele, a creatina contribui para a manutenção de uma pele saudável. Conservação da Resistência da Pele: A creatina pode ajudar a pele a resistir aos sinais visíveis de envelhecimento, como linhas finas e rugas.
Entretanto, o uso da cafeína, que está presente também em outros alimentos que podem fazer parte da dieta de atleta e praticantes de exercícios físicos, como café e chás, e o excesso pode comprometer os benefícios da creatina.
Uma maneira de tratar a queda capilar sem usar finasterida é com um medicamento conhecido como Minoxidil. O Minoxidil é um medicamento tópico aplicado diretamente no couro cabeludo, duas vezes ao dia. O Minoxidil atua aumentando o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo.
Fatores como níveis de hidratação, função renal e metabolismo individual podem influenciar a taxa na qual a creatina é eliminada do seu sistema. Normalmente, leva de três a quatro dias para que os níveis de creatina retornem ao nível inicial após interromper a suplementação.
A creatina isolada, sem realização de exercícios não trará o efeito desejado. Não terá benefício nem malefício. Sabemos que com a idade ocorre perda de massa muscular, portanto é de extrema importância a realização de atividade física e fortalecimento muscular nesta faixa etária.
Até o momento, não há evidências científicas que sustentem que o uso do suplemento possa causar alguma lesão renal em pacientes saudáveis. Em pessoas com problemas nos rins, os resultados dos estudos até agora foram inconclusivos. Ou seja, o uso não traz riscos, desde que dentro das doses recomendadas.
No caso da creatina, alguns especialistas alertam que o consumo excessivo (leia mais de 30 gramas por dia), em longo prazo, pode levar a disfunções no fígado, nos rins e até a alterações no ritmo cardíaco, apesar de os estudos sobre isso serem limitados e inconclusivos.
Quem toma creatina tem que tomar quantos litros de água? A creatina não demanda que a pessoa faça ingestão de uma quantidade anormal de água. Ela deve continuar consumindo o normal recomendado, que é mínimo de 35ml de água por cada quilo. Por exemplo, uma pessoa de 70 kg deve tomar cerca de 2,45 litros de água por dia.
A suplementação com monohidrato de creatina demonstrou ser segura e muito eficiente para saúde gastrintestinal, tendo em vista a creatina pode diminuir os marcadores de inflamação e reduzir à sensibilidade à dor, associada à inflamação, modulando a formação de barreira epitelial do intestino.
Segundo Alex Feitoza, a creatina demora cerca de três semanas contínuas para começar a fazer efeito na resistência e força. Em relação ao ganho de massa muscular, os benefícios normalmente aparecem entre a 6ª e a 8ª semana. Isso varia de indivíduo para indivíduo, e conforme os exercícios realizados.
Ela pode ter diversas causas, inclusive fatores nutricionais. Pessoas com baixos níveis de vitamina B12 no organismo, por exemplo, podem perceber a perda excessiva dos fios, pois esse é um dos sintomas da deficiência do nutriente. As vitaminas do complexo B em geral são importantes para a manutenção da saúde capilar.
Quando cabelo cai, o que fazer para reverter a situação inclui, na maior parte das vezes, o uso de um shampoo antiqueda ou tônico antiqueda. Esses produtos têm formulações com substâncias antioxidantes, como a cafeína, que ajuda a reduzir o envelhecimento celular.
