Glutamina é um aminoácido não-essencial, que também pode ser conhecida como l-glutamina ou glutamine. Esse aminoácido está presente em cerca de 61% do tecido muscular, a glutamina é produzida pelo nosso organismo e em sua constituição é de 19% de nitrogênio.
A Glutamina contribui na melhora das funções intestinais e consequentemente o sistema imunológico, além de auxiliar atletas na recuperação muscular e síntese de proteínas (aumento de massa muscular).
Existem dois tipos de glutamina, a L-Glutamina e a D-Glutamina, que se diferem apenas no que se refere à sua forma bioquímica. A L-Glutamina é a mais conhecida, sendo a forma ativa desse aminoacido, encontrada tanto em alimentos quanto em suplementos alimentares.
A Glutamina Turbo Black Skull também tem ótimo custo benefício e atua principalmente na regulação do metabolismo, função intestinal e a manter os níveis glicêmicos equilibrados.
Qual o melhor para ganhar massa muscular creatina ou glutamina?
O uso da creatina ou da glutamina vai depender dos objetivos de cada pessoa. Enquanto a creatina aumenta os níveis de energia para que haja um melhor rendimento durante os treinos, a glutamina ajuda na recuperação dos músculos no pós-treino e no fortalecimento do sistema imunológico.
PRA QUE SERVE A GLUTAMINA? E COMO TOMAR? – IRONCAST CORTES
Pode consumir creatina e glutamina juntos?
Pode tomar creatina e glutamina juntos? Sim, a creatina e a glutamina podem ser tomadas juntas. A combinação desses dois suplementos pode ser benéfica para atletas e praticantes de atividades físicas, pois eles têm efeitos complementares no desempenho muscular e na recuperação.
Como usar a glutamina para ganho de massa muscular?
Antes de deitar
Assim como no pós-treino, a glutamina ingerida nesse horário favorece o ganho de massa muscular. E, durante o sono, o aminoácido trabalha na estimulação do hormônio do crescimento (GH), que atua no crescimento muscular.
A especialista recomenda consumir a glutamina após os treinos, entre as refeições ou em qualquer horário do dia”. Ela acrescenta: “O melhor é o que se encaixa na rotina do indivíduo”. Caso pense em ingerir o suplemento por conta própria, a nutricionista faz um alerta.
Qual melhor suplemento para desinflamar o intestino?
L-glutamina: este aminoácido tem diversos benefícios, um dos quais diz respeito à saúde intestinal. A L-glutamina pode ajudar a melhorar o equilíbrio das bactérias no intestino, a regular as inflamações e dar apoio ao bem-estar da mucosa da parede intestinal.
A glutamina desempenha um papel no aumento do gasto energético durante e após os exercícios. Isso ocorre devido à demanda energética associada à síntese e ao reparo de proteínas musculares. Ao intensificar a atividade metabólica, a glutamina contribui para uma maior queima de calorias, auxiliando no emagrecimento.
O número de registro deve ser declarado na rotulagem do produto e pode ser conferido se for feita uma pesquisa no portal da Anvisa. Esse é um jeito de conferir se o suplemento que contenha enzimas ou probióticos passou mesmo pelos procedimentos sanitários e de segurança e se é original.
Com a L-glutamina pura, a marca Nutrify é a melhor escolha para quem busca um suplemento natural. Com absorção otimizada, o suplemento utiliza matéria prima de altíssima pureza de glutamina, desenvolvida com tecnologia patenteada pela Ajinomoto.
Tanto é que as pessoas que apresentam quadros de prisão de ventre ou de diarreia constantes podem tomar o suplemento como parte do tratamento. Pessoas com insuficiência hepática grave, diabéticos e idosos não devem tomar glutamina sem a supervisão de um especialista.
Como escolher a melhor glutamina? Primeiramente verifique se ela vem em cápsulas, sachês ou em pó, confira as quantidades que ela tem por dose e verifique os componentes adicionais caso seja vegano. Após fazer isso, compare o custo por grama para escolher o melhor preço e o melhor produto.
Os efeitos da glutamina no corpo podem variar dependendo da finalidade do uso, da dose e do organismo de cada indivíduo. Todos esses fatores são responsáveis pela variação existente entre os resultados dos estudos referentes ao efeito deste composto no corpo, que pode levar dias, semanas ou meses.
Diarreias e disfunções gastrointestinais, falta de apetite, tonturas, dores localizadas, complicações na visão, incontinência, problemas no coração (como ataques cardíacos), baixa imunidade, inflamações no sistema digestivo (da boca até o intestino) são algumas das causas de falta de vitamina B12.
Algumas opções de marcas tradicionais e de qualidade são a glutamina Vitafor, Growth e Integralmedica, que estão entre as mais vendidas no mercado, com garantia de matérias-primas de qualidade. Além disso, é possível encontrar opções de glutamina vegana para pessoas que não consomem produtos de origem animal.
A glutamina tem a função de nutrir os enterócitos (células do intestino), garantindo que a mucosa do trato gastrointestinal fique fortalecida e assim evite a entrada de bactérias e macromoléculas para a corrente sanguínea. Uma mucosa gastrintestinal íntegra contribui com a absorção e aproveitamento de nutrientes.
Boa parte desse aminoácido fica no intestino quando consumido e, para que ela atinja 100% da sua eficiência, o melhor é consumir a glutamina em jejum, porém ela pode ter benefícios quando consumida em outros horários.
Quem tem problema de gastrite pode tomar glutamina?
Não existe contraindicação no uso de glutamina para quem tem gastrite, pode fazer uso. A glutamina tem como função nutrir as células intestinais. Oriento acompanhamento médico, para suplementação visando melhorar sua gastrite.
Portanto, a glutamina exerce um papel bastante importante quando se busca por hipertrofia, ajudando no ganho de massa muscular e na redução de gordura corporal.
consumo regular: para obter os benefícios da glutamina no emagrecimento, é importante consumi-la regularmente, de preferência todos os dias. momento do consumo: alguns optam por tomar uma porção antes e outra após o treino, para ajudar na recuperação muscular e na redução da fadiga.
Pessoas que usam remédios regulares ou possuem doenças hepáticas ou renais em estágio terminal, devem sempre consultar um médico antes de iniciar o uso do suplemento de glutamina. Isso acontece pois este suplemento pode alterar o efeito de alguns medicamentos ou sobrecarregar o funcionamento do fígado ou rins.
