O lombo é um corte suíno proveniente do dorso do animal, consequentemente sendo mais magro. Ela é uma carne nobre, muito consumida ao redor do mundo e pode ser encontrada em diferentes formatos, como defumada ou in natura. Segundo o cozinheiro Mário Mangoni, por ser uma carne com menos gordura, é também mais seca.
Uma das melhores partes do porco, o Suã é a coluna vertebral do porco, com um pouco da carne do lombo. Ela é cortada em pedaços. Pode ser assada, ou feita na panela.
O lombo, a picanha e o filé mignon de porco, por exemplo, são opções de carnes magras por possuírem pouca gordura em suas composições. Em um cenário de alta no preço das carnes de boi, incluir a carne suína na dieta é uma substituição viável, pois diminui os custos sem comprometer o valor nutrivo da refeição.
São chamadas de carnes magras as que não possuem muita gordura, como o filé mignon suíno e o lombo de porco, duas proteínas ideais para as receitas do dia a dia. Vale lembrar que cada corte suíno apresenta seu próprio sabor, textura e formas de preparo.
A CARNE DE PORCO PODE SER USADA NA DIETA? – IRONBERG PODCAST CORTES
Qual parte do porco é boa para dieta?
Carne suína: variedades
Por exemplo, em 100g de um corte de filé mignon bovino, possui 142kcal enquanto o de porco, o número cai para 109kcal. Por isso, dar a preferência pela bisteca, filé mignon, pernil e o lombo, são ótimas opções principalmente para o emagrecimento, em processo de déficit calórico.
Os alimentos mais ricos em colágeno são aqueles que possuem proteína de origem animal; portanto; as carnes são importantes fontes, tanto as brancas quanto as vermelhas. Pés, joelhos e orelhas de porco também possuem muito colágeno, assim como os pés de boi.
A carne suína é tida como uma das mais saudáveis disponíveis na nossa alimentação, de acordo com especialistas em saúde e alimentação. Ela tem menor teor de gorduras do que a carne de boi, mantendo características como o volume de proteínas, vitaminas do complexo B e ferro em sua composição.
O copa lombo suíno é um corte com marmorizado (isto é, contém gordura entremeada em suas fibras) e também é conhecido como sobrepaleta ou ancho suíno. Já o lombo de porco é considerado um dos cortes magros da carne suína, sendo muito conhecido principalmente pela sua versatilidade.
Picanha. A picanha suína é uma das partes mais nobres do porco, ela é retirada da alcatra inteira e o seu corte assemelha-se ao corte bovino (em menor proporção), com mais maciez e sabor. Versátil, ela pode ser assada no forno ou na churrasqueira e fica deliciosa com ingredientes como o limão e o alho!
Enquanto alguns chefs apontam o lombo de porco como a parte mais suculenta, outros apostam no tradicional carré com osso. Portanto, se você está em dúvida em qual parte comprar e quer uma bem suculenta, escolha um desses dois pedaços.
Carne de cabrito é a carne vermelha mais magra e mais consumida no mundo. Estudo realizado pela Universidade Federal do Paraná comprovou que os baixos índices de gordura e colesterol aliados aos altos índices de nutrientes tornam a carne de cabrito recomendável para cardíacos e diabéticos.
Considerada pelos experts da gastronomia como o corte que mais agrada os apaixonados por carne suína, o lombo não contém ossos e possui muito pouca gordura, por isso, é considerada uma carne nobre.
Comer carne de porco não faz mal para a saúde, desde que ela seja bem cozida, pois o cozimento adequado evita a transmissão da cisticercose, uma doença que é facilmente transmitida pela carne de porco e que pode atingir o sistema nervoso, causando convulsões e problemas mentais.
Apesar de ser comum, um dos motivos da carne de porco não ocupar o primeiro lugar no consumo se deve ao fato de que os porcos estão sujeitos a infecção e contaminação de parasitas como a Taenia solium, além de existir significativo risco de transmissão de outras doenças por conta de sua criação.
Utilizada em receitas e até mesmo em cosméticos, a banha de porco é um produto natural, de origem animal, que está constantemente dividindo opiniões. O alimento não faz mal para a saúde, mas, ainda assim, não há motivos para incentivar a inclusão da banha de porco em dietas saudáveis.
Quantas vezes por semana pode comer carne de porco?
O ideal é que ela seja de boa procedência e que esteja semprebem cozida para evitar doenças transmitidas pela carne de porco. Como ela também é uma carne vermelha, sua frequência de consumo deve estar quantificada dentro da quantidade de consumo indicada para todas as carnes vermelhas: 300 a 500g por semana.
Assim, o filé mignon suíno apresenta uma relação de proteínas / lipídios particularmente favorável de 11,6, em comparação ao filé bovino: 9,3 ou ao filé de vitelo: 6,8. Comparação da proporção de aportes protéicos cotidianos recomendados com os supridos em 100g de carne suína cozida.
A carne suína é uma importante fonte de peptídeos de colágeno no Japão. No Japão – particularmente entre as mulheres – os peptídeos de colágeno são muito procurados, pois oferecem muitos benefícios à saúde e à beleza.
O lombo é um corte suíno proveniente do dorso do animal, consequentemente sendo mais magro. Ela é uma carne nobre, muito consumida ao redor do mundo e pode ser encontrada em diferentes formatos, como defumada ou in natura. Segundo o cozinheiro Mário Mangoni, por ser uma carne com menos gordura, é também mais seca.
Saborosa e com baixo teor de gordura. É assim que a carne de porco conquista o título de (muito) mais saudável do que a bovina, de acordo com especialistas em saúde e alimentação. Ainda que seja o corte menos consumido pelos brasileiros, existem bons motivos para fazer essa troca no dia-a-dia.
Apesar da carne frango conter bastante ferro e manganês, a carne de porco é evidentemente mais rica em potássio, fósforo, cálcio, zinco, magnésio, selênio e cobre. Em relação às vitaminas, a carne de frango é mais rica em vitaminas A, B3 e B5 e possui a vitamina K (ausente na carne de porco).
O lombo, o filé mignon e o pernil de suínos são considerados os melhores cortes de carne de porco, porque apresentam pouca gordura e calorias. O principal, e o mais falado, é de que a carne de porco é gordurosa. Mas na verdade é que alguns cortes dela são tão magros quanto um peito de frango.
