Tente se acomodar na diagonal, um ângulo de mais ou menos 30 graus. Evite, dessa forma, dormir no mesmo sentido da rede de descanso, que é a primeira posição que vem à mente, com os pés em direção a um punho e a cabeça ao outro. Ao deitar-se em uma rede de dormir, o balanço da mesma alivia a pressão da sua coluna.
Embora as redes possam oferecer benefícios temporários, como um melhor alinhamento da coluna durante o sono, o uso prolongado sem suporte adequado pode levar a problemas musculares e nas articulações.
Quem tem problemas de coluna ou sente dores musculares precisa de cuidados especiais ao dormir em rede. Ficar muito tempo com o corpo curvado prejudica a saúde. Por isso, o melhor é utilizar a rede com moderação. Experimente armá-la de maneira mais reta e se deitar nela apenas por períodos curtos.
A rede é considerada uma cama balançante na qual você pode dormir confortavelmente, e embaixo dos seus joelhos, você também pode colocar um cobertor enrolado para apoiar suas costas. Portanto, pode ser tão seguro quanto qualquer outra cama e ajuda a adormecer.
Tente se acomodar na diagonal, um ângulo de mais ou menos 30 graus. Evite, dessa forma, dormir no mesmo sentido da rede de descanso, que é a primeira posição que vem à mente, com os pés em direção a um punho e a cabeça ao outro. Ao deitar-se em uma rede de dormir, o balanço da mesma alivia a pressão da sua coluna.
Como a movimentação na rede é limitada, o nível de conforto corporal é menor. Além disso, a posição gera uma concentração de peso no quadril e na lombar, podendo ocasionar dores. Para um sono mais tranquilo, o ideal é ter um colchão, pois ele oferece melhores condições anatômicas.
Na hora de guardar as redes, Andréa sugere que elas sejam enroladas no sentido do comprimento, com alguns fios puxados dos dois lados. Entre as dicas para que durem por mais tempo, ela diz que não se deve dar nós para encurtá-las. Há, ainda, uma posição certa para deitar-se nelas.
A rede é sempre maior que a distância entre os ganchos, pois deverá ficar curvada e não reta. Não meça a rede esticada no chão, sempre vai apresentar um tamanho bem menor do que realmente tem, sendo assim, NÃO compre a nova rede considerando o tamanho da rede antiga.
Embora seja relaxante, dormir na rede pode levar à uma sobrecarga de peso na coluna e consequente dor nas costas. “Dormir na rede está longe de ser proibido, mas é algo que deve ser praticado com muita moderação, especialmente para pessoas que têm condições anteriores na coluna”, explica Carvalho.
Dormir de bruços faz mal pois o pescoço e a coluna não ficam em uma posição neutra quando você dorme de barriga para baixo e isso pode sobrecarregar a musculatura dessas duas regiões e causar dores. Se for difícil quebrar esse hábito, procure dormir sem travesseiro, ou com um baixo e bem macio.
Se estiver deitado do lado direito, a posição pode levar a pessoa a sofrer de refluxo ácido. Isso ocorre quando o conteúdo do estômago volta para o esôfago, que pode levar a desconfortos. Para reduzir o risco, é importante esperar um tempo após comer até a hora de ir deitar.
Independente da posição do sono, tente manter orelhas, ombros e quadris alinhados. Se dormir de barriga para cima, um pequeno travesseiro sob joelho vai diminuir o impacto da coluna e melhorar a curva natural da mesma. O travesseiro deve apoiar a cabeça, além de manter a curva natural de pescoço e ombros.
Hoje em dia, as redes são fabricadas de diversas formas e materiais, desde as mais tradicionais de fio, tecidas em "batelão" (tear) mecânico ou elétrico, até as feitas a partir de tecido ou de materiais sintéticos como nylon e outros materiais.
As redes do modelo simples são indicadas para quem busca uma rede mais barata, mas com qualidade. Redes intermediárias: As redes de descanso intermediárias têm o tecido maior (largura e comprimento) que as redes de descanso simples e menor que as redes de descanso de luxo.
Quando deitamos na rede na posição diagonal o corpo e coluna ficam planos, como numa cama e a elasticidade do tecido ainda absorve as diferenças do corpo (traseiro, cintura, costas), tornando-se muito mais confortável, que dormir no chão, onde é o corpo que absorve as irregularidades do piso.
O algodão é macio e confortável, ideal para uso interno. O poliéster é mais resistente às intempéries e ideal para uso externo. O nylon é leve e durável, perfeito para camping e atividades ao ar livre.
"A rede serve não só pra embalar o corpo das pessoas, mas os sonhos, as fantasias e a vontade de viver", explica o historiador e antropólogo Márcio Couto Henrique. O hábito de dormir na rede ou dar uma cochilada é bem comum nas regiões Norte e Nordeste e são uma herança dos índios.
Registrada pela primeira vez na Carta de Caminha, a rede de dormir, ou rede de descanso, é considerada um objeto de uso doméstico originária dos índios da América do Sul, tendo se disseminado por todo o mundo. O Brasilidade expõe parte da história da rede, seus usos e sua evolução no decorrer da história.
Os moradores dormem em redes que são amarradas nas laterais da casa. À noite, a casa é fechada com portas feitas de madeira e palha e pequenas fogueiras são acesas abaixo das redes, deixando o interior com uma temperatura agradável.
Para além de uma maior segurança em caso de incêndio, a porta fechada propicia uma temperatura amena durante mais tempo e bloqueia o ruído exterior, fundamental para uma boa noite de sono! Se achavas que dormir de porta aberta era mais seguro, estavas enganado, de acordo com este estudo.
Já ao dormir no chão, ou em superfícies mais firmes, pode ficar mais fácil manter a coluna reta. O alinhamento da postura é importante porque evita dores nas costas. Uma coluna com problemas acaba prejudicando a flexibilidade e o alinhamento, além de aumentar o risco de lesões.
Mas as pessoas com labirintite devem evitá-las. Isso porque o balançar da rede para dormir pode acentuar os sintomas de tontura, vertigem e náuseas, sobretudo durante um momento de crise aguda.
