Dê um passo à frente com o pé direito. Abaixe o joelho esquerdo até o chão e deslize-o até que toda a perna esquerda esteja esticada. Apoie as mãos no joelho direito e mantenha a posição por alguns segundos. Levante-se com calma, volte ao início e faça o mesmo exercício com a outra perna.
Inicialmente são indicados: ciclos de medicação anti-inflamatória, gelo diário, repouso relativo (prevenção de atividades que estressam o músculo iliopsoas), além dos exercícios.
O primeiro sinal costuma ser dor na região lombar e no quadril. Pode se instalar uma lombalgia crônica, bem como o quadro pode evoluir para uma hérnia de disco. Outras condições que podem derivar do encurtamento do psoas são a hiperlordose, osteoartrose no quadril e alterações importantes na postura.
Relaxar o psoas nos permite fazer respirações diafragmáticas mais profundas. Volte para os quatro apoios. Avance o pé direito entre as mãos e deslize o joelho esquerdo mais para trás. Mantenha as mãos no chão, emoldurando o pé da frente, ou coloque-as sobre o joelho da frente.
Sinal do Psoas: Dor à extensão da coxa direita sobre o quadril contra a resistência em decúbito lateral esquerdo. Pode ser indicativo de apendicite. Sinal do Obturador: Dor à rotação interna do quadril direito flexionado em decúbito. Pode ser indicativo de apendicite.
Para confirmar a palpação do mesmo, o terapeuta com sua outra mão localizada no terço distal da coxa do paciente deverá resistir ao movimento de flexão de coxo femural para perceber a tensão do músculo íliopsoas sob seu dedo.
O psoas maior é um músculo longo, localizado imediatamente lateral à coluna vertebral. Ele possui uma origem extensa, a partir dos: Processos (apófises) transversos de todas as vértebras lombares. Corpos vertebrais de T12-L5.
O iliopsoas está enterrado sob os músculos da parede abdominal. Sua fixação também é de difícil acesso devido à inserção do fêmur interno superior. No entanto, a liberação de tecidos moles por meio de exercícios de alongamento podem facilitar a cura desta lesão.
O músculo iliopsoas é o principal flexor da articulação do quadril. A ação conjunta do psoas maior e do ilíaco provoca a flexão do quadril. Entretanto, devido à sua origem proximal, o psoas maior também desempenha outros movimentos no segmento lombar da coluna vertebral.
Nessa região de T12 está o diafragma, onde o psoas maior forma uma conexão através de uma fáscia e tendo influência na respiração. Outra característica interessante descoberta sobre ele é sua capacidade de percepção de emoções, por isso chamado o músculo da alma.
O encurtamento muscular do iliopsoas também pode causar hiperlordose, alterações importantes da postura, osteoartrose no quadril e outros desconfortos. “Conforme o encurtamento avança, a pessoa pode apresentar diferença no comprimento da perna, dores nos joelhos, hiperlordose e dor na frente do quadril.
Os filósofos e fisiologistas imaginavam que ela estava situada no coração, nos rins, na medula ou nas vértebras, e hoje acredita-se que a alma aloja-se no cérebro. Ou no intestino, nosso segundo cérebro. Sabemos que há um sistema das emoções - o sistema límbico. Locus de toda substância do sentir e agir.
Ativação do Psoas: com os pés apoiados na bola, empurrando a bola para trás isometricamente para o ganho da excentricidade do psoas no seu relaxamento. As mão devem estar posicionadas em rotação interna com flexão de punho e cotovelos e o peso gravitacional direcionada a frente, para que ativemos o sistema simpático.
O músculo psoas é um flexor do quadril . Quando debilitado, pode fazer com que muitos dos músculos ao redor compensem e sejam usados em excesso. É por isso que um psoas hiperativado pode ser a causa de muitas dores, incluindo lombalgia e dor pélvica.
Quando cultivamos a saúde dos nossos psoas reacendemos nossa energia vital que se conecta novamente com o nosso potencial criativo. Então o musculo psoas é ou não o “musculo da alma”? Quanto mais flexível e forte é o psoas, maior será o nosso fluxo de energia vital através dos ossos, músculos e articulações.
Dê um passo à frente com o pé direito, flexione o joelho esquerdo até o chão e deslize-o até que toda a perna esquerda esteja esticada. Apoie as mãos no joelho direito e mantenha a posição por alguns segundos. Levante-se com calma, volte ao início e faça o mesmo exercício com a outra perna.
O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano, que faz a ligação entre a coluna vertebral e os membros inferiores, sendo por isso responsável por nos manter em pé e permitir levantar as pernas para andar.
Para realizar o teste, o paciente se deita de costas. Pede-se ao paciente que puxe a perna que não está sendo testada em direção ao tórax até que a protuberância na coluna lombar se suavize. O teste é positivo quando a perna estendida se levanta da mesa de tratamento e o paciente sente um estiramento na virilha.
Nervo obturatório (L2 a L4): com origem do plexo lombar, ele surge medialmente ao m. psoas maior e na pele, sob os vasos ilíacos comuns. Passa pelo canal obturatório e se divide em ramos anterior e posterior. O ramo anterior passa sobre o m.
O psoas menor direito encontra-se posteriormente à veia cava inferior, e a parte mais distal do íleo cruza sobre o seu ventre. Por outro lado, o cólon cruza sobre o ventre do psoas menor esquerdo.
Cístico: situa-se no ângulo formado pelo rebordo costal direito com a borda externa do músculo reto abdominal. Na interseção da linha hemi clavicular com o rebordo costal direito. Deve ser palpado em busca do Sinal de Murphy que pode estar presente na colecistite aguda.
O sinal de Kehr é um sinal médico de ocorrência de dor aguda no ombro devido a presença de sangue ou outros irritantes na cavidade peritoneal homolateral quando uma pessoa está deitada e com as pernas elevadas. O sinal de Kehr no ombro esquerdo é considerado um sinal clássico de ruptura de baço.
