A recomendação de dermatologistas é fazer isso antes das 10h e após às 16h. Nesses períodos, há menor intensidade de raios ultravioleta (UV), o que significa menor risco de danos à pele e aos olhos.
Qual é o melhor horário para tomar sol para vitamina D?
Mas depois desses minutos de exposição ao sol sem proteção, Holick alerta que o uso do filtro é essencial. O especialista também diz que o melhor horário para que haja sintetização da Vitamina D pelo organismo é das dez horas da manhã até as três da tarde, por causa do ângulo de incidência dos raios solares.
A dermatologista destaca o melhor horário para tomar sol. “O melhor horário para tomar sol é antes das 10h ou após as 16h. Mas mesmo assim tem que estar com o protetor solar”, alerta. Esses horários são os mais recomendados, pois são aqueles que o sol é mais brando e menos prejudicial à pele.
Evite pegar o sol de 10h à 16h para se prevenir de possíveis danos. O sol pode ser bem nocivo para a pele, por isso, o bronze deve ser conquistado em horários específicos para não prejudicar a saúde. Prefira se expor aos raios solares ate 10h da manhã e/ou depois das 16h da tarde.
Qual é o melhor horário para tomar sol? Dermatologista responde!
Quantos minutos no sol para vitamina D?
Hoje, muitos médicos e diversas pesquisas comprovam a importância desta poderosa substância em nosso organismo. Contudo, o número de pessoas com deficiência de vitamina D cresce. Isso quer dizer que cada vez menos, a população se expõe no sol. Sendo que, somente 15 minutos de exposição solar já melhoram a saúde.
Evite exposições prolongadas e repetidas ao sol. Queimaduras solares acumuladas durante a vida predispõem ao câncer da pele. Evite se expor ao sol nos horários próximos ao meio-dia. O horário entre 10 e 16 horas tem grande incidência de raios ultra-violeta B, principais responsáveis pelo surgimento do câncer da pele.
O tempo de bronzeamento da pele vai depender muito da cor original do paciente. Mas a Drª Tatiana esclarece: “Em média, uma exposição de 30 minutos por sete dias já garante um excelente bronzeado!”, garantiu. Além disso, o novo tom só vai começar a aparecer até 72 horas após a primeira exposição solar.
Para bronzear mais rápido deve-se tomar sol com protetor solar adequado para o tipo de pele, fazer uma alimentação rica em betacarotenos e hidratar muito bem a pele diariamente. Estes cuidados devem ser iniciados antes de tomar sol e mantidos ao longo do tempo em que se está exposto ao sol.
De forma geral, a recomendação para adultos saudáveis de pele branca é de 15 a 20 minutos de banho de sol, três vezes por semana. Esse tempo aumenta à medida que a pele escurece, com recomendações de 30 a 40 minutos para quem tem pele morena e até 1 hora para quem tem pele negra.
Além disso, se você tem pele clara, recomenda-se tomar sol por apenas 15 minutos. No caso das peles mais escuras, esse tempo pode ser de 30 a 60 minutos. Se for preciso permanecer mais tempo exposto ao sol, reaplique o protetor solar a cada 2 horas.
Por esse motivo, para pessoas de peles claras, o recomendado é ficar exposto ao sol, sem protetor solar, apenas entre 5 a 15 minutos, 2 a 3 vezes por semana. Já pessoas de pele morena ou negra, o tempo de exposição ao sol deve ser de 30 minutos a 1 hora por dia, de 2 a 3 vezes por semana.
Qual a parte do corpo que mais absorve a vitamina D?
A sua metabolização é realizada no fígado e nos rins, órgãos responsáveis por transformá-la em sua forma ativa. Quando ela atinge essa fase, pode ser absorvida e utilizada pelo corpo em diversas funções essenciais". Entre os locais que a vitamina D mais atua no organismo estão os sistemas muscular, ósseo e imunológico.
Você pode se expor por 30 minutos a 1 hora, dependendo do seu tipo de pele. Meio-dia (10h às 16h): Este é o período em que o sol é mais intenso e os raios UVB estão no seu pico. A exposição direta ao sol durante este horário deve ser evitada, pois aumenta significativamente o risco de queimaduras e danos à pele.
O ideal é sempre preferir tomar sol por um menor tempo seguido, porém, durante mais dias na semana. Isso, porque a exposição excessiva aos raios solares durante horas seguidas pode prejudicar a saúde da sua pele, além de contribuir para o aparecimento de condições de saúde mais sérias.
Exfoliação regular: exfolia a tua pele de forma regular para eliminar as células mortas e favorecer uma produção uniforme de melanina. Proteção solar: é fundamental utilizar protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) adequado para o teu fototipo de pele, mesmo que o teu objetivo seja bronzear-te.
O que passar no corpo para bronzear mais rapidamente?
O que passar para pegar marquinha mais rápido? Para se bronzear rápido, é necessário passar protetor com FPS 30 no mínimo, porque é importante se proteger dos fortes raios UV. Escolha entre loções, sprays, óleos e protetores leves que contenham proteção.
Logo, para bronzear a pele muito branca, é preciso ter paciência. Invista em um bronzeado gradual, com uso constante e diário do protetor solar, juntamente com os cuidados pós-sol. É possível também usar um autobronzeador para conquistar um bronzeado temporário, se houver pressa.
Consumir alimentos ricos em betacaroteno é outra dica para conseguir o bronze dos sonhos de forma mais rápida. Essa substância ajuda na produção de melanina, pigmento responsável por dar a cor à pele. Alguns alimentos em que ela está presente são: acerola, cenoura, melancia, mamão, abóbora e muitos outros.
O consumo de alimentos com betacarotenos ajuda a bronzear rápido. Os betacarotenos são pigmentos antioxidantes, que ajudam a obter indiretamente vitamina A e a deixar assim a pele mais bronzeada. Estão presentes em alimentos como cenouras, laranjas, tomate, melão, beterraba, pimento ou espinafres.
Qual o melhor horário para pegar sol para vitamina D?
Profissionais da área da saúde indicam que o melhor horário para tomar sol é entre 10h e 15h. Apesar de o horário variar um pouco entre um especialista e outro, é fato que, para a pele absorver a quantidade ideal da vitamina D, o sol deve estar a pino.
“Devemos evitar a exposição solar no período entre 10h e 15h”, afirma a dermatologista Ana Carolina Sangenetto Fernandes, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Caso você esteja na praia ou piscina neste horário mais perigoso para sua pele, é imprescindível a proteção solar com muito cuidado.
A atividade deve durar no máximo de 15 a 20 minutos, e é ideal que os banhos de sol dos pequenos sejam feitos entre 7h às 10h da manhã ou após as 16h. "Após os seis meses de idade, o banho de sol pode acontecer de forma direta, mas ainda assim deve ser controlado", diz a médica.
