Camomila: É o “calmante por excelência”, um dos mais populares e recomendados. Trata dores musculares, transtornos menstruais, tensões, cefaleias, ansiedade, stress, nervos, etc. Relaxa a tensão dos músculos e tem propriedades anti-inflamatórios que aliviam as câimbras.
Cereja. Durante uma corrida de longa distância ou de qualquer outro exercício intenso, os músculos sofrem danos agudos que levam à inflamação e redução da capacidade de gerar força. ...
Quais são os melhores chás para quem pratica atividade física? Segundo a nutricionista Isabelle Costa, o top 3 é formado pelo chá verde, o de gengibre e o de ginseng. Os três possuem compostos bioativos com potencial anti-inflamatório e antioxidante e são ótimos aliados para recuperação muscular após atividade física.
Provavelmente a mais famosa entre as ervas usadas por seu efeito calmante, a camomila tem propriedades vasodilatadoras, antiespasmódicas e digestivas. Ela atua como relaxante muscular, alivia desconfortos digestivos e tem efeito tranquilizador.
(2), nos quais a deficiência de vitamina D produziu uma redução do transporte ativo de cálcio para o interior do RS, processo fundamental para o relaxamento muscular.
Qual o relaxante muscular mais usado? Entre os relaxantes musculares mais usados estão: o carisoprodol (mioflex), orfenadrina (dorflex, ana-flex), ciclobenzaprina (miosan) e tizanidina (sirdalud).
O mecanismo de ação da casca do salgueiro branco é semelhante ao da aspirina, por isso, ele pode ser utilizado como alternativa aos anti-inflamatórios como o ibuprofeno.
No caso da tensão muscular, as aplicações de calor (como Faixas Térmicas ThermaCare®, sauna ou compressas de aquecimento) e as massagens podem proporcionar um alívio prolongado. A curto prazo, podem também ser utilizadas outras opções como medicamentos anti-inflamatórios, relaxantes musculares ou pomadas analgésicas.
Comece se sentando em uma cadeira confortável ou se deitando em um sofá ou cama. Respire profundamente por alguns momentos. Depois, estique cada grupo muscular na sequência abaixo, mantendo a tensão por cerca de cinco segundos antes de soltar.
demonstraram que as vitaminas B12, B6 e B1 (piridoxina 50mg, tiamina 50mg, cianocobalamina 1mg) associadas a anti-inflamatórios (diclofenaco 50mg) reduziram mais eficazmente a lombalgia aguda que o anti-inflamatórios isoladamente.
Em resumo, a vitamina D, através de suas ações sobre a regulação do transporte de cálcio (1,2), síntese protéica (3,4) e cinética da contração (6,14), é importante para manutenção da massa, da força e da velocidade de contração do músculo esquelético.
Constatou-se que Curcuma longa, com 18 artigos científicos encontrados, foi a planta medicinal com a maior quantidade de estudos publicados com potencial terapêutico anti-inflamatório, conforme as seguintes pesquisas publicadas (Ramadan, Al- Kahtani e El-Sayed, 2011; Zhong et al., 2013; Karaman et al., 2012; Pan et al. ...
Açaí O açaí é outra fruta que ajuda no bem-estar corporal, porque, além de prover energia ao corpo, pode auxiliar na formação de aminoácidos, contribuindo com a construção e regeneração dos músculos e reduzindo a fadiga.
O picão-preto é indicado como auxiliar no tratamento sintomático de icterícia transitória, desde que quadros graves do paciente sejam descartados pelo médico. Além de possuir atividade hipoglicemiante, antimicrobiana, anti-inflamatória, hepatoprotetora e anti-ulcerogênica.
O óleo de flor de lavanda, por exemplo, é conhecido como um dos mais eficazes relaxantes musculares naturais. Massagear a área dolorida com movimentos circulares para aumentar a circulação sanguínea.
Os melhores chás calmantes são feitos com lavanda, camomila, alecrim, erva-cidreira, cidró, capim-santo, capim-cidrão, maracujá, erva-santa e salva-da-gripe.
Dentre os melhores princípios ativos para lidar com estas dores, estão a orfenadrina, ciclobenzaprina e a tizanidina (específicas para o relaxamento muscular), aspirina, diclofenaco, ibuprofeno, cetorolaco e indometacina (anti-inflamatórios), além dos tradicionais dipirona e paracetamol.
