O suor causa a perda de gordura? Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o suor NÃO emagrece. Isso porque, como citamos anteriormente, ele nada mais é do que a perda de água do nosso organismo (normalmente decorrente de desidratação).
Durante a atividade física, a gordura pode ser eliminada por meio do suor, porém, ela é pequena e não tem resultado no emagrecimento. — Quando você está fazendo atividade física, não há essa relação direta porque algumas pessoas transpiram mais do que outras.
Existe a crença de que quanto mais você sua mais calorias você estaria queimando. Muitos vão em saunas para emagrecer ou usam roupas mais quentes para malhar. Mas a verdade é que ao suar você só perde água e sais minerais.
Suar é uma atividade fisiológica importante cuja principal função é a de impedir a temperatura do corpo de subir. Na transpiração perde-se muita água e minerais, e embora esta esteja associada ao exercício intenso não é simplesmente por se transpirar que se perde calorias e se emagrece.
Muita gente acredita que correr debaixo de um sol forte do meio dia, ou usar bastante roupa enquanto faz algum exercício ou esporte, é o jeito certo de conseguir emagrecer. Essa crença é de que quanto mais transpiramos, mais gordura estamos queimando. Só que entenda: só ficar suando não emagrece, não elimina gordura.
Mitos e verdades da atividade física: quanto maior o suor, maior o emagrecimento
É bom ou ruim suar muito?
Está suando muito, é normal? Depende, se você está suando muito sem fazer nenhum esforço físico ou sem calor algum, pode ser algum sinal do corpo a um problema hormonal, reação a algum tipo de medicamento ou a hiperidrose. Para tirar essa dúvida, é essencial que você procure por um médico especialista.
Suar é sinal de que o exercício está fazendo efeito? - Como o suor representa uma liberação de água para conter o aumento da temperatura, então indiretamente, sim, o exercício está fazendo algum efeito, está aumentando a taxa de metabolismo, ou seja, aumentando a produção de calor - explica o médico do esporte.
Transpirar excessivamente não é um sinal de que as gorduras estão sendo eliminadas. Muitos acreditam que mais transpiração significa maior eliminação de calorias, ajudando no emagrecimento, mas essa ideia é um mito.
O suor é composto principalmente de água, mas podemos encontrar outras substâncias retiradas do sangue pelas glândulas sudoríparas, como ureia, ácido úrico e cloreto de sódio. Alguns alimentos e medicamentos, como alho, cebola, antibióticos, vitaminas e algumas toxinas, podem ser eliminados pelo suor.
Na verdade, um estudo constatou que, ao perder gordura, grande parte dela é eliminada através da respiração, no pulmão. Realizado pela Universidade de Nova Gales do Sul (UNSW), na Austrália, o levantamento revelou que, de 10 quilos de gordura perdidos, 8 deles saem pelo pulmão em forma de dióxido de carbono (CO2).
Alguns dos sinais que indicam que você está, na verdade perdendo líquido ao invés de gordura corporal são: apesar do peso na balança ter mudado, suas roupas continuam apertadas; o seu corpo parece menos inchado; e seu peso varia de um dia para o outro.
Para eliminar 1kg de gordura, é necessário queimar em torno de 7.000 calorias! Para queimar 7.000 calorias fazendo abdominais, é necessário fazer em torno de 23 horas de abdominal, sem parar, ou seja, isso é humanamente impossível!
Dito isso, você pode perder 500 calorias por dia fazendo praticamente qualquer atividade – tudo depende da intensidade e duração. Exercícios cardiovasculares mais intensos (como corrida, subir escadas ou qualquer coisa que faça seu coração bater mais rápido) queimará mais calorias em menos tempo.
Algumas dicas para emagrecer mais rápido e perder barriga incluem praticar exercícios físicos regularmente, fazer déficit calórico e comer devagar, porque ajudam a acelerar o metabolismo e controlar a fome ao longo do dia, promovendo a perda de peso.
Suar é sinal de gordura indo embora? Na verdade, não! A transpiração é a maneira natural do corpo de regular a temperatura corporal, liberando água (e sal), que evapora para ajudar a resfriá-lo. Além disso, o suor não queima calorias.
Porém, é preciso ressaltar que uma pessoa que está suando não está necessariamente emagrecendo. Emagrecemos somente quando acontece a queima de gordura. Por isso, uma pessoa que está suando mais do que a outra, pode não estar queimando mais calorias.
Funciona assim: em jejum, o organismo promove o catabolismo proteico, que nada mais é do que a perda de massa muscular. Isso ocorre porque o corpo usa a glicose do fígado e depois a glicose muscular. É possível perder peso rapidamente, mas a primeira consequência é o famoso efeito sanfona.
O suor é uma tentativa do corpo de regular a temperatura corporal, não representando gasto calórico e de gordura e, por isso, não pode ser utilizado como parâmetro de emagrecimento, além de também não ser indicativo de que a atividade física teve efeito ou não.
Mas será mesmo verdade que suar emagrece? Em primeiro lugar, vamos deixar claro: suor não é sinônimo de gasto calórico, perda de gordura ou emagrecimento. Ele nada mais é do que uma resposta do nosso organismo na tentativa de equilibrar a temperatura corporal.
O melhor meio para medir a perda de gordura é o teste de bioimpedância, que avalia exatamente a percentagem de gordura e massa muscular em cada parte do corpo. A endocrinologista Camila Miguel, do Saúde Digital do Grupo Fleury, explica que o emagrecimento levará o corpo a funcionar com mais eficiência como um todo.
Normalmente, a primeira parte do corpo a mostrar sinais de emagrecimento varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores genéticos, hormonais e de distribuição de gordura. Para alguns, a perda inicial de peso pode ser notada na face e no pescoço, enquanto para outros pode ser na região abdominal.
Qual é a primeira parte do corpo a perder gordura?
Qual é a primeira parte do corpo que emagrece? Cada corpo reage de maneiras diferentes quando está no processo de emagrecimento, dependendo de diversos fatores. Porém, de modo geral, os homens têm tendência de emagrecer primeiro na barriga e no tronco, enquanto as mulheres perdem peso dos quadris.
Quais os sintomas de perda de peso não intencional? A perda de peso não intencional é detectada com o paciente notando uma diminuição do peso corporal. Se o paciente não acompanhar seu peso na balança, ela pode ser observada ao vestir roupas que serviam corretamente e que ficaram mais largas, por exemplo.
