Um dos grandes gênios de nossa história, Leonardo Da Vinci só dormia quatro horas por dia para dar tempo de colocar todas as suas invenções e pinturas (é dele o famoso quadro da “Mona Lisa”, exposto no Museu do Louvre, na capital francesa) em prática.
Durante o período do renascentismo, era comum o seguir o chamado ciclo polifásico do sono, em que noites de sono são substituídas por curtos cochilos de 30 minutos a cada seis ou quatro horas do dia. Assim como o colega inventor Thomas Edison, Da Vinci seguia o método de sono polifásico.
A falta de sono não era, porém, apenas uma questão biológica, o cientista defendia que sono excessivo era prejudicial à sua produtividade e criatividade, preferindo dormir poucas horas à noite, mas tirar algumas sestas durante o dia, com pequenos cochilos de 20 minutos.
De acordo com Vasari, o artista passava horas — ou até mesmo dias — focado em suas artes, sem perceber o ambiente externo ao seu redor. Vasari conta que uma vez seu pai entrou em seu ateliê e se deparou com o filho trabalhando no meio de animais em decomposição.
30 DIAS DE SONO POLIFÁSICO | HACKS PARA DORMIR MELHOR
Quantas horas dormia Leonardo da Vinci?
Um dos grandes gênios de nossa história, Leonardo Da Vinci só dormia quatro horas por dia para dar tempo de colocar todas as suas invenções e pinturas (é dele o famoso quadro da “Mona Lisa”, exposto no Museu do Louvre, na capital francesa) em prática.
Acredita-se que com apenas 2 horas por dia são satisfeitos todos os padrões de sono, podendo mesmo ser conseguido um melhor desempenho em relação ao sono monofásico, sendo possível despertar de um cochilo de um sono polifásico completamente renovado, como se tivesse dormido uma noite inteira.
Tesla era um workaholic cheio de manias. Dormia apenas duas horas por noite, caminhava 16 quilômetros todos os dias e comia sempre no mesmo lugar e horário. Seus relatos sugerem que ele sofria de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)(1).
Einstein dormia 10 horas por noite, enquanto Picasso virava a madrugada. Conheça a rotina de algumas das mentes mais brilhantes da humanidade. E entenda por que não há receita para o sucesso.
Muitos sustentam que Da Vinci era pagão e que só explorou as instituições religiosas para tirar lucro das incumbências deles. Alguns simbolistas dizem que há mensagens escondidas em seus trabalhos que reforçam esta idéia. Apesar disso, há diversos estudos contemporâneos que atestam que Da Vinci foi um ateu fervoroso.
Os moradores da zona rural preferiam pular da cama em média às 6h30 e deitar-se às 21h20, indicando um estilo de vida conservador, enquanto os da cidade acordavam às 7h15 e dormiam às 22h30.
ficar longe de telas, como celulares, televisão e tablets, na cama pelo menos uma hora antes de dormir; evitar cochilos durante o dia. Se não for possível, impedir que eles se estendam por mais de 45 minutos ou que aconteçam ao final do dia.
Sono Trifásico / Triphasic, que consiste em três episódios curtos de sono depois durante o período escuro do dia e durante a tarde, com objetivo de dormir de quatro a cinco horas por dia.
DURANTE SEUS ANOS MÁGICOS, QUANDO ELE ESCREVEU 3 TRABALHOS, ELE ESTUDOU A MÉDIA DE 10 HORAS DIÁRIAS, ALGUMAS HORAS NO SEU ESCRITÓRIO DE PATENTES SOB OS OLHOS DE SEU CHEFE. E depois disso, ele normalmente estudava para 6~7 horas diariamente.
- Bill Gates, fundador da Microsoft: são também 7 horas de sono, mas começando à meia noite e acordando às 7 da manhã. - Warren Buffett, investidor: 8 horas, entre 22h30 e 6h30. É o mais idoso dessa nossa listinha aqui. - Oprah, empresária e apresentadora de tv: 8 horas diárias de sono, das 22h até ás 6h da manhã.
Elon Musk dorme cerca de seis horas por noite, indo dormir às 3h da manhã e acordando às 9h, já com o smartphone em mãos. Para ele, isso é suficiente para manter o ritmo intenso de trabalho.
Ele era conhecido por seu amor ao fumo, acreditando que "contribui para um julgamento calmo e objetivo em todos os tipos de casos da vida humana". Ele chegava a pegar bitucas de cigarro da rua e colocava o resto de tabaco delas em seu cachimbo.
Apesar de sua impressionante capacidade criativa e empreendedora, Nikola é chamado de “gênio injustiçado” por não receber os devidos créditos a muitas de suas invenções, dentre as quais: . Uso de corrente alternada para transmissão de energia elétrica em longas distâncias, utilizadas em fios de alta tensão.
E isso não foi ao acaso: ele sempre buscou satisfação por meio de seu trabalho, deixando, na maioria das vezes, as relações pessoais que poderia desenvolver de lado. Teslanunca se casou, nem teve filhos. Passou a maior parte da sua vida sozinho, afirmando que não se achava suficiente para nenhuma moça.
Cientistas do Reino Unido indicam que o melhor horário para dormir é entre as 22h e 23h. Cair no sono depois desse horário aumenta em até 25% as chances de desenvolver doenças cardiovasculares. Os pesquisadores acompanharam dados de sono de 88 mil pessoas entre 43 e 79 anos.
Isso pode ser um problema para sua saúde a longo prazo, alerta um estudo publicado esta semana. Pesquisadores europeus descobriram que dormir por cinco horas ou menos pode aumentar o risco de desenvolver várias enfermidades crônicas, como doenças cardíacas, depressão, câncer ou diabete.
Dormir pelo menos cinco horas por noite pode reduzir a probabilidade de ocorrência de vários problemas crônicos de saúde para pessoas com mais de 50 anos, segundo uma nova pesquisa. Problemas de saúde podem atrapalhar o sono — mas dormir mal também pode ser um prenúncio ou um risco propriamente dito, segundo eles.
