Influenciadora digital de 40 anos leva marmitas com o ingrediente em seus mais diferentes preparos para diferentes compromissos. Gracyanne Barbosa gosta de encher a boca com ovos.
A musa fitness Gracyanne Barbosa, de 39 anos, surpreendeu ao afirmar em entrevista que come cerca de 1200 ovos por mês, ou seja, cerca de 8 unidades por refeição, de 32 a 40 por dia. A famosa conta que há anos mantém uma rotina de alimentação regrada e incentiva as pessoas que querem passar por uma mudança corporal.
Recentemente, Gracyanne voltou a ser assunto ao revelar que consome 40 ovos por dia, chamando a atenção para suas escolhas alimentares incomuns e gerando debates sobre a adequação nutricional e os limites da alimentação voltada para objetivos estéticos.
Às vezes, no domingo, refeição livre, eu tenho muita fome. Sou capaz de comer 1kg de arroz, 600g de frango e mais 20 ovos", entregou. Um dos fatores que mais chamam atenção no corpo de Gracyanne Barbosa é o sua baixa porcentagem de gordura corporal.
A musa fitness Gracyanne Barbosa, conhecida por sua rotina de exercícios e dieta rígida, causou espanto ao dizer que consome cerca de 40 ovos por dia, o que totaliza 1.200 ovos por mês.
Belo revela que Gracyanne come mais de 30 ovos por dia
Quantos ovos uma pessoa de 70 kg pode comer por dia?
É recomendado limitar o consumo de ovos a quatro por dia, considerando que a gema é rica em colesterol. Além disso, é importante atentar para a quantidade de proteína, já que 25 ovos fornecem mais proteína do que o recomendado para a maioria das pessoas.
Fernando Torraca, 40, também conhecido pelo perfil "The King of Diet" (em português, "O Rei da Dieta"), diz incluir um total de 100 ovos em um dia. "Hoje, sou obrigado a comer quase 100 ovos por dia para manter meu corpo", disse, em entrevista ao UOL.
Já tive a fase da tilápia, do frango. Todas as outras coisas eu enjoei, mas o ovo nunca enjoei, porque ovo é muito prático e a digestão, pelo menos no corpo, é muito rápida, tranquila, não fico inchada nem com gases, me sentindo mal", afirmou.
O consumo de 10 ovos por dia não é considerado saudável. Isso porque o ovo é rico em proteínas, um nutriente que, quando consumido em excesso, pode dificultar as funções dos rins e aumentar o risco de formação de pedra nos rins. Confira outros problemas causados pelo excesso de proteína.
A ex-esposa de Belo festejou o ganho de massa muscular e o aumento mínimo de gordura nos últimos dois meses. "Ganhei 4,5kg de massa muscular, e aumentei o percentual de gordura de 9% para 9,1%. Ou seja, eu nunca tinha ficado tão bem assim na vida!", afirmou ela, em vídeo divulgado nos stories de seu Instagram.
Gracyanne Barbosa já malha há 14 anos, desde que tinha apenas 17 anos de idade. E ela resolveu mostrar a diferença de tanto esforço nas redes sociais. A musa fitness revelou que fez a montagem de antes e depois porque muitos fãs pediram.
Para além de treinos e dieta, Gracy também investe em tratamentos estéticos para manter o corpo definido. Na última semana, ela usou as redes para mostrar um procedimento alternativo nas coxas: a osteopatia. A modelo apareceu recebendo atendimento com agulhas na musculatura das coxas.
Gracyanne Barbosa não é a única figura conhecida do grande público a malhar no Studio XN, onde se aproximou do personal trainer Gilson de Oliveira, pivô de sua separação do cantor Belo, com quem estava casada há 16 anos.
Porque normalmente a pessoa emagrece perdendo gordura e músculo", explicou. "Comecei esse processo com 92 kg e hoje, sob supervisão, estou pesando 82 mantendo a massa magra (músculos) e diminuindo o peso a cada dia", completou Mion.
Nutricionista recomenda que ovo seja colocado em copo com água para descobrir se alimento está fresco. Segundo o relatório de 2023 da Associação Brasileira de Proteína Animal (ABPA), cada brasileiro consumiu, em média, 241 ovos em 2022.
Não há problema em consumir um ovo ou mesmo mais do que um ovo por dia, com exceção de pacientes diabéticos e de casos de hipercolesterolemia familiar.
Quanto ao preparo, o ovo pode ser consumido de qualquer forma, porém, a fritura não é indicada, pois é fonte de ácidos graxos trans, extremamente prejudiciais à saúde. Dê preferência para ovos cozidos, mexidos ou em forma de omelete e, no caso do preparo de ovo frito, utilize água ou uma frigideira antiaderente.
Qual o melhor ovo cozido ou frito para ganhar massa muscular?
Seja cozido ou não, o ovo também colabora no aumento da massa muscular, melhora do funcionamento do sistema imunológico e também com a diminuição da absorção do colesterol no intestino.
