O objetivo do teste é avaliar a capacidade cardiorrespiratória. Para o gênero masculino deverá percorrer 2.400 metros em ate 12 minutos e o gênero feminino percorre a distância de 2.400 metros em até 14 minutos.
1. A CORRIDA 1.1. A Prova, MEIA MARATONA DO 9º BATALHÃO DA POLÍCIA MILITAR, será realizada no dia 7 de ABRIL de 2024 na cidade de Cachoeiro de Itapemirim - ES, sendo disputada nas distâncias de 7 km e 21 km, abertas a PESSOAS DE AMBOS OS SEXOS. 1.2.
Teste de flexão e extensão de cotovelos, por meio do teste dinâmico de barra para homens e isometria na barra fixa para mulheres; Resistência abdominal, em decúbito dorsal (tipo remador); Corrida de 50 (cinquenta) metros; e. Corrida de 12 (doze) minutos.
Corrida de 50 metros, para ambos os sexos; Corrida em 12 minutos, para ambos os sexos. Prova de habilidade específica, de caráter eliminatório, composta por uma prova de natação.
O mais comum é o teste em que os homens precisam percorrer uma distância de 2,4km no tempo máximo de 12 minutos (ou seja, um pace máximo de 05:00 min/km), enquanto as mulheres têm esse mesmo limite de tempo para percorrer a distância de 2km (isto é, um pace máximo de 06:00 min/km).
Qual o Pace para correr 2400 metros em 12 minutos?
Vamos lá…. Bom, saber a distância a ser percorrida em 12 min é o primeiro passo. Por exemplo, correr 2400 metros em 12 min. Assim, em uma pista de 400 metros, normalmente utilizada no TAF, você deverá correr em um ritmo ou “pace” de 5min/km.
Normalmente, você precisará correr de 2.000 metros ou talvez até 3.000 metros, o que equivale a 6 ou 7 voltas em uma pista de atletismo de 400 metros. A prova dura 12 minutos, então controle o seu ritmo. Não saia correndo como um louco.
O TAF do concurso PM PE serão realizados em 2 dias consecutivos, sendo realizados, na seguinte ordem: No primeiro dia: Flexão de Braços na Barra Fixa, Salto em distância e natação. No segundo dia: Flexão abdominal remador e corrida de 2.400 metros.
Cada um dos testes terá a pontuação compreendida entre 20 e 100 pontos. Para ser considerado apto é necessário alcançar, no mínimo, a marca correspondente a 20 pontos em cada um dos testes e 201 pontos no somatório geral obtido nos 4 testes.
O Projeto de Lei 1469/20 estabelece idade máxima para o ingresso na Polícia Militar e no Corpo de Bombeiros Militar, de 35 anos para os quadros de oficiais e de praças; e de 40 anos para os quadros de oficiais médicos, de saúde ou de outras especializações.
corrida de 2.400 metros (em até 12 minutos); flexão e extensão de membros superiores na barra fixa (mínimo de 5 repetições); flexão abdominal (mínimo de 32 repetições).
Diferente dos percursos de 5 km (média distância), que podem ser realizadas entre 25 e 30 minutos, o tempo médio para 10 a 15 km varia entre 50 e 90 minutos, considerando que cada km seja feito em 5 ou 6 minutos. Para iniciantes, o tempo de prova, determinado pela intensidade do exercício, deve ser secundário.
Em média, corredores iniciantes devem buscar a marca de 7 minutos a cada quilômetro percorrido, enquanto os mais experientes costumam focar na meta de 5 minutos ou menos por quilômetro.
A prova dissertativa do concurso PM SP valerá de zero a 40 pontos. Para ser considerado aprovado, o candidato deve obter nota igual ou superior a 20 pontos.
Para se candidatar ao edital PM SP Oficial, o candidato deve acessar o site da Vunesp, entre os dias 12 de junho e 11 de julho. A taxa de inscrição foi fixada em R$ 150,00. Inicialmente, a prova objetiva está agendada para 18 de agosto de 2024.
A comissão do certame orienta que a preparação para a última fase, que é o TAF (teste de aptidão física), comece de agora, junto com os estudos para a prova intelectual. Na primeira etapa, o candidato vai fazer uma prova objetiva com 80 questões e uma redação, em cinco horas.
Diminua o ritmo nos últimos dias e evite qualquer atividade excessiva. Além disso, cuide do seu psicológico, fique calmo e concentrado. Estude tanto para a prova teórica quanto física do concurso público. A determinação é o maior segredo para ser aprovado no TAF.
Então, testes como flexão de braço na barra fixa, quando realizado pelo sexo feminino, costumam ser substituídos por contração isométrica na barra fixa. Outro exemplo é a flexão de braços no solo, que, para o sexo feminino, em alguns editais, é permitido o apoio dos joelhos no chão.
Os 10 km são considerados uma distância intermediária, e muitos corredores veem essa prova como um desafio emocionante. É uma corrida que requer um equilíbrio entre velocidade e resistência. Para homens, o tempo médio nos 10 km fica em torno de 50 minutos, enquanto para mulheres é de aproximadamente 1 hora.
No caso das corridas, normalmente o que tem que correr no TAF é cerca de 2 a 2,4 km em um tempo como 12 a 15 minutos. Ainda assim, confirme qual é o caso do seu concurso em específico.
