Como é feito o Teste de Cooper?
de Cooper é verificar se, por meio de uma corrida contínua realizada durante 12 minutos, é possível mensurar os valores de VO2MAX dos participantes indiretamente por meio de uma fórmula predita.Como fazer o teste de 12 minutos?
Como é feito o testePara fazer o teste de Cooper, a pessoa deve correr ou caminhar o máximo que conseguir, sem interrupções, durante 12 minutos, em uma esteira ou pista de corrida. Após este período, deve ser registrada a distância que foi percorrida.
O que é o método Cooper?
O método Cooper consiste ba- sicamente em um teste de preparo físico, com ên- fase no sistema circulatório, idealizado pelo mé- dico e preparador físico Kenneth Cooper. O teste consiste numa corrida em velocidade constante que varia de acordo com a idade, sexo e desem- penho do praticante.Como melhorar o Teste de Cooper?
Temos dicas para ti que te podem ajudar na tua preparação e no próprio teste:
- Inclui treinos de intervalo - Inclui o treino intervalado na tua rotina de treino. ...
- Corre numa pista de atletismo - O melhor lugar para realizar o teste Cooper é numa oval de atletismo de 400m.
CORRIDA 12 MINUTOS / CORRA MELHOR SOMENTE COM ESSAS DICAS
Como correr 2400 metros em 12 minutos?
Mas de modo geral, você deverá treinar tiros (distâncias curtas em velocidades mais altas), associadas a corridas mais longas (acima dos 2400 metros da meta), podendo, inclusive fazer em tempos maiores que os 12 minutos. Isto te dará resistência e força necessárias para conseguir manter os 12km/h por 12 minutos.Quantos km correr em 12 minutos?
O mais comum é o teste em que os homens precisam percorrer uma distância de 2,4km no tempo máximo de 12 minutos (ou seja, um pace máximo de 05:00 min/km), enquanto as mulheres têm esse mesmo limite de tempo para percorrer a distância de 2km (isto é, um pace máximo de 06:00 min/km).Para que serve o Cooper?
O Teste de Cooper é um teste de preparo físico idealizado pelo médico e preparador físico norte-americano Kenneth H. Cooper em 1968 para ser usado pelas forças armadas para verificar o nível de condicionamento físico.Como calcular o VO2 máximo no teste de Cooper?
A fórmula mais comum utilizada para calcular a capacidade aeróbica no Teste de Cooper é a seguinte: VO2 max = (distância percorrida em metros – 504.9) / 44.73. Essa fórmula leva em consideração a idade, sexo e condicionamento físico do participante.O que é fazer Cooper?
Além disso, a expressão “fazer um cooper” também se tornou um sinônimo de “fazer uma corrida”. Esse teste consiste em uma corrida em velocidade constante que varia de acordo com o sexo, faixas etárias e seu desempenho (profissional ou amador).Qual a velocidade para correr 3km em 12min?
Exemplo: 3.000 metros = 12 minutos 12, 60 segundos = 720 segundos 720 segundos divididos por 3.000 ou 3 km = 240 segundos/60 = 4'/km cada quilômetro. >> Calculando o Pace (Tendo como base os 240 segundos mensurados acima).Como descobrir VO2 max?
2) Cálculos VO2maxQuais são as opções? Teste de Cooper - Apenas 12 minutos de corrida sobre uma superfície plana e está feito. Põe a tua distância (metros) na fórmula: VO2max = (a tua distância em metros – 504,9) / 44.73 e vais obter o teu valor de consumo de oxigénio.
O que é o shuttle run?
O teste Shuttle Run ou corrida de ida e volta tem como objetivo avaliar a agilidade corporal. Foi feito em local plano e demarcado com duas linhas paralelas traçadas no solo, distantes 9,14m, medidas de suas bordas externas.Como calcular o VO2 máximo relativo?
Para se obter o VO2max relativo a partir do valor absoluto basta transformá-lo em mililitros (ML) e dividi-lo pelo peso corporal do indivíduo. Isto é, um indivíduo que pese 70 kg e possua um VO2 max absoluto de 3,5 l/min-1 terá um VO2max relativo de 50,0 ml .Como funciona o Cooper?
Como funciona:Você que é cooperado, faz suas compras na Rede Cooper e no ano seguinte recebe um crédito proporcional ao quanto comprou. E com esse valor pode fazer novas compras. As compras à vista dão ainda mais retorno.