Consequências para a saúde Agora, um estudo recente descobriu que dormir com luz artificial acesa – ou simplesmente com a TV ligada – também pode aumentar o risco de ganho de peso e obesidade.
Mais um problema em dormir na frente de uma tela em funcionamento é por causa da luz, que pode ser extremamente prejudicial ao sono, pois impede a produção de um hormônio chamado melatonina, responsável por regular o sono.
O que acontece com o corpo quando a gente dorme com a TV ligada?
Dormir com a TV ligada:
Com a TV ligada, ou qualquer outro barulho, o organismo entra em estado de alerta o que dificulta chegar à fase mais importante do sono, "de maior relaxamento que é o sono profundo". "Os brilhos da tela do computador ou da televisão também estimulam o cérebro, dificultando o sono", acrescentou.
“Para um melhor descanso noturno, o ideal é que aparelhos eletrônicos, como televisão e computador, sejam mantidos fora do quarto e se diminua o uso de telefones celulares no período da noite”, afirma Camilla. Procure deixar o ambiente mais escuro e desligar tudo que emita luz e som alguns minutos antes de se deitar.
Será que é uma boa ideia ter uma televisão dentro do quarto em que dormimos? Os estudos revelam que NÃO! Ainda que este seja um hábito relativamente comum, não é indicado pelos especialistas, que conseguem compreender diversos prejuízos à saúde.
Dormir com a TV ligada PREJUDICA o sono? | À Deriva Cortes
Quais os prejuízos que a televisão pode causar?
O estudo mostra que crianças que assistiram a mais de duas horas de TV por dia tendem a ter essas condições, que levam a um risco aumentado de doenças cardíacas, diabetes e derrame", destaca a endocrinologista Deborah Beranger.
Esta posição pode gerar várias lesões no pescoço e na coluna. O risco fica ainda maior caso você deite de barriga para cima e vire a cabeça para conseguir ver a televisão, gerando dores lombares em um primeiro momento. Em seguida, pode-se sofrer com rigidez muscular.
Aparelhos de televisão e outros dispositivos emitem luz azul, que confunde o cérebro e dificulta para ele saber se é dia ou noite. Essa confusão acaba fazendo com que adormecer ou se manter dormindo seja mais difícil.
1. A altura da TV deve estar em uma posição que permita que você veja a tela confortavelmente, sem precisar levantar o pescoço ou inclinar a cabeça para cima ou para baixo. 2. A parte inferior da tela da TV não deve estar muito alta, para que você não perca detalhes importantes na parte inferior da imagem.
Como já mencionado, dormir com a luz acesa afeta negativamente o sono e, portanto, oferece os mesmos efeitos que a privação do sono. Esses efeitos incluem: Depressão: dormir com as luzes acesas está associado com o desenvolvimento de depressão, podendo também afetar o humor em geral e causar irritabilidade.
Isso porque de acordo com cientistas, a televisão no cômodo faz mal à saúde. O que acontece é que a luz da tela, à noite, suprime a fabricação cerebral de um hormônio importante chamado melatonina. Que, por sua vez, interfere no equilíbrio do nosso sono regular.
Embora a maioria das televisões seja projetada para dissipar o calor de maneira eficaz, o superaquecimento constante pode, teoricamente, reduzir a vida útil dos componentes internos ao longo do tempo. Consumo de energia: Deixar a televisão ligada por longos períodos de tempo aumentará o consumo de energia.
"Deixar a janela aberta é quase uma garantia de que o pólen, por exemplo, entre pelo seu quarto. Pode fazer com que acorde com o nariz entupido, com tosse e olhos irritados." "Poderá diminuir os riscos de dióxido do carbono e outros poluentes."
ficar longe de telas, como celulares, televisão e tablets, na cama pelo menos uma hora antes de dormir; evitar cochilos durante o dia. Se não for possível, impedir que eles se estendam por mais de 45 minutos ou que aconteçam ao final do dia.
Muitas pessoas usam telas antes de dormir, mas isso pode afetar o sono. Seja a TV ou celulares, a luz azul desses dispositivos inibe a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Isso pode fazer com que fique mais difícil dormir e aumentar o risco de insônia, já que você vai parar de sentir sono.
Como já vimos anteriormente aqui no blog da Luckspuma, a utilização de telas e eletrônicos antes de dormir, incluindo os aparelhos de televisão, é um hábito conhecido por prejudicar a qualidade do nosso sono de forma severa, trazendo problemas como dificuldade para dormir, insônia e até mesmo outras doenças a médio e ...
O hábito de dormir sempre com a TV ligada pode sair caro para o consumidor. O Notícias da TV fez os cálculos e descobriu que uma TV de tecnologia OLED ou com painel miniLED de 55 polegadas, ligada por sete horas todas as noites, pode gerar um gasto adicional mensal de R$ 25 a R$ 30.
Ao escurecer, nosso cérebro produz melatonina, o hormônio do sono, que nos ajuda a começar a dormir, explica Laís Berro, pesquisadora e professora do Instituto do Sono/AFIP (SP). Além disso, o escuro contribui para o relaxamento, reduzindo estresse e ansiedade.
Por padrão, as camas têm 2,10 m de comprimento. Também é padrão que o quarto tenha no mínimo 50 cm para circulação e passagem. Sendo assim, se esse é o tamanho do seu quarto (2,60 m), logo, será a distância que a TV ficará.
Se você quer deitar para ver TV, a melhor posição é ficar de lado com uma almofada sob o pescoço de modo a manter a cabeça alinhada com o tronco. Cuidado com o excesso de almofadas ou travesseiros muito altos. Confira os exemplos abaixo: Nesta postura acima, dobre os joelhos usando uma almofada entre eles.
TVs, computadores, carregadores, eletrodomésticos e eletroeletrônicos que não necessitam estar plugados podem e devem ser retirados da tomada após o uso, pois continuam consumindo energia. Muitas pessoas deixam os aparelhos em stand-by (aquela luz vermelha quando você desliga no controle remoto).
Dentro das TVs há muitos componentes e circuitos sensíveis para que ela funcione corretamente. Simplesmente desligar a energia pode acelerar o desgaste dos componentes eletrônicos - mais ou menos o que ocorre quando há falta ou oscilação de energia elétrica.
No entanto, de acordo com dados da Aneel (Agência Nacional de Energia Elétrica), o consumo mensal de uma TV de 20 polegadas, por exemplo, que fica ligada por 8 horas todos os dias, é de 30,45 kWh, gerando um custo de R$ 22,23 na conta de luz.
