"A longo prazo, exageros alimentares podem levar a doenças crônicas, como obesidade, diabetes, hipercolesterolemia (colesterol alto), hipertrigliceridemia (triglicerídeos altos) e esteatose hepática (gordura no fígado)".
O que acontece com o corpo quando a gente come demais?
A longo prazo, pode causar o ganho de peso, aumentando o risco de obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares. Além disso, comer muito em uma única refeição acarreta desconforto digestivo e problemas gastrointestinais.
Segundo especialistas, a quantidade exata varia de pessoa para pessoa, porém, se a pessoa comer mais do que a capacidade que o estômago consegue aguentar, pode ocorrer essa ruptura e causar problemas graves à saúde. Entretanto, a condição é extremamente rara.
O que acontece com o estômago quando a gente come muito?
A grelina é um hormônio produzido no estômago, responsável pela fome e pelo esvaziamento do estômago. Depois de comer em demasia, é comum um aumento da circulação esplâncnica (intestinal), e com isso, uma diminuição discreta de sangue em outros órgãos como coração e cérebro.
O QUE ACONTECE SE VOCÊ COMER MUITO DE UMA VEZ? - Renato Cariani Ironberg Podcast Cortes
Qual o máximo de comida que cabe no estômago?
Em humanos, o estômago tem um volume de cerca de 50 mL quando vazio. Depois de uma refeição, ele geralmente se expande para suportar cerca de 1 litro de comida, mas ele pode expandir até 4 L de fato.
Entre as consequências de comer demais, alguns sintomas físicos aparecem na maioria dos casos, por exemplo: dores estomacais, distensão abdominal, refluxo, azia, náuseas e sensação de estar muito cheio. A longo prazo, doenças como gastrite e obesidade podem ser desenvolvidas.
“Se pegarmos o estômago de uma pessoa normal, amarrarmos as duas pontas e enchermos de líquido, cabem cerca de dois litros”, afirma o gastroenterologista Thomas Szego, da Universidade Federal de São Paulo. Mas em condições normais, a quantidade de comida parada vai depender de vários fatores.
De acordo com a nutróloga Amanda Marçal, a primeira coisa a se fazer após um excesso alimentar é adotar uma alimentação saudável. Isto é, evitar tudo que é industrializado e processado, além de frituras e alimentos com corantes e conservantes. Além disso, também é importante dar um tempo da cafeína.
Comer e deitar faz mal e engorda? Quando nos deitamos logo após a refeição, o estômago não tem tempo de fazer a digestão e nos deitamos ainda com a barriga cheia. Isso pode dificultar a chegada às camadas mais profundas do sono e provocar episódios de refluxo.
Mastigar bem os alimentos, ingerir líquidos sem gás às refeições e andar ou sentar-se por 2 horas após uma refeição - ao invés de se deitar - pode ajudar o esvaziamento gástrico. O médico também pode recomendar que se evite alimentos gordurosos e fibrosos.
Os alimentos industrializados também devem ficar distantes do seu cardápio. Invista em alguns alimentos que auxiliem a desinchar, como pepino, agrião, aspargo, tomate, berinjela, melancia, kiwi, abacaxi, morango e limão. Eles são diuréticos e ajudam a potencializar os efeitos neste processo.
O ato de comer demais e com frequência provoca obesidade e resistência à insulina. Essas condições favorecem o surgimento da síndrome metabólica, que envolve quadros como hipertensão, colesterol elevado e alterações na glicose. Por isso, também aumenta a mortalidade devido ao risco das doenças cardiovasculares.
De acordo com a Dra. Amanda Marçal, médica nutróloga, a primeira coisa a se fazer após um excesso alimentar é adotar uma alimentação saudável. Isto é, evitar tudo que é industrializado e processado, além de frituras e alimentos com corantes e conservantes. Além disso, também é importante evitar o excesso de cafeína.
Com isso, o cérebro não reconhece que determinada quantidade entrou pela boca. As enzimas da saciedade, então, são liberadas tardiamente, depois que o individuo já comeu demais. O tempo médio de uma digestão normal é de duas a três horas até o estômago ficar totalmente vazio.
O que fazer para esvaziar a barriga depois de comer muito?
2. Comer alimentos ricos em água. Para desinchar, também é recomendado consumir alimentos ricos em água, como melancia, pepino, abacaxi e tomate, por exemplo, pois também possuem propriedades diuréticas, ajudando a eliminar o líquido em excesso que está no organismo. Confira uma lista dos alimentos ricos em água.
Priorizar alimentação à base de verduras, legumes, frutas, especialmente com casca. Aproveitar integralmente os alimentos. Mas para recuperar de uma maneira geral, bastante líquido, principalmente líquidos naturais: água de coco, sucos.
Bulimia. A pessoa bulímica é aquela que tem episódios recorrentes de compulsão alimentar, seguidos de culpa e vômito induzido. Por ter preocupação extrema com o peso, quem tem bulimia também pode fazer exercícios de forma excessiva.
Quanta comida é comida demais? O estômago suporta um conteúdo médio de 900 mL, mas sua estrutura é elástica, e ele aumenta à medida que recebe quantidades maiores de alimento. Ele chega a uma quantidade de 1.500 mL com muita facilidade.
A Organização Mundial da Saúde estabelece que um indivíduo adulto saudável deve consumir entre 2.000 e 2.400 calorias por dia. Mulheres em torno de 2.000 e homens em torno de 2.400.
Desde o início da digestão na boca até a excreção das partes indesejáveis pelo organismo, o alimento fica dentro do corpo humano cerca de 72 horas. Depois de todas as quebras produzidas na boca, estômago e intestinos, o que restou do alimento é excretado pelo ânus em forma de fezes.
A compulsão alimentar é um transtorno alimentar grave que pode causar inúmeras complicações na vida do indivíduo acometido. Está associada a diversos fatores, genéticos, psicológicos, biológicos e comportamentais. Quando diagnosticado, o transtorno pode ser tratado e a qualidade de vida reestabelecida.
Não é normal ter fome todo o tempo, e seu corpo pode estar passando por processos nutricionais, emocionais ou até por mudanças na rotina que podem influenciar na saciedade. Esse desejo insaciável pode levar ao consumo desenfreado de alimentos e ao aumento de peso.
