Quem faz CrossFit já sabe: dezembro é o mês do Murph, um dos mais desafiadores e tradicionais da modalidade, e consiste em: 1,6km de corrida, 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 air squats e mais 1,6km de corrida. E tudo isso no menor tempo possível, ou seja, abaixo dos 40 minutos. É atleta de performance?
O Treino Murph é um dos workouts do CrossFit. Mas não é qualquer wod. Trata-se do Treino Murph, que consiste em 1,6 km de corrida, seguido pela realização de 100 barras (pull-ups), 200 flexões de braço (push-ups), 300 agachamentos (squats) e novamente 1,6 km de corrida para encerrar.
O "Desafio Murph" consiste na execução dos seguintes exercícios: 1600 m de corrida, 100 barras, 200 flexões, 300 agachamentos e 1600 m e corrida. O atleta pode realizar os exercícios na sequência que quiser, podendo, inclusive, alternar entre um exercício e outro.
A Lei de Murphy é um adágio popular frequentemente citado em situações adversas, resumido pela máxima "se algo pode dar errado, dará". Este princípio sugere que, na presença de uma possível falha, é provável que ela ocorra.
Lei de Murphy é uma lei informal e universal que, em tom de humor, fala da probabilidade e capacidade que as coisas têm de dar errado. Sendo assim, se alguma coisa tem a mais remota chance de dar errado, certamente dará errado. A lei estaria atrelada a leis de probabilidade, com uma pitada de negatividade.
O sinal de Murphy acontece quando o paciente reage em sua respiração de forma rápida à palpação profunda da vesícula biliar. Dessa forma, palpa-se o ponto biliar ou ponto cístico, no hipocôndrio direito e pede-se para o paciente inspirar profundamente.
Murphy é a versão em inglês para o nome irlandês (em gaélico) Ó Murchadha, que significa "filho de Murchadh". Murchadha deriva do prenome irlandês Murchadh, que significa "guerreiro do mar" (Muir = mar, e cath = batalha). É um nome irlandês bastante comum.
- Sinal de Murphy: QSD, sob borda hepática, comprimir e solicitar ao paciente que inspire profundamente. A resposta de dor intensa no ponto pressionado e a interrupção súbita da inspiração caracterizam o sinal de Murphy, indicativo de colecistite aguda.
Sempre que você tiver algum tipo de dúvida sobre o resultado de uma determinada tarefa, pense na situação e você também saberá o resultado. Quando souber o resultado, você se esforçará ao máximo para obter esse resultado. Se ele for positivo, sua atitude em relação à tarefa será 100% positiva.
Um sinal que deve ser pesquisado durante o exame abdominal é o de Murphy, que consiste em pedir ao paciente inspirar plenamente enquanto o médico palpa profundamente a vesícula biliar. Se o paciente suspender a inspiração pela dor, o sinal positivo é considerado.
O treino basicamente consiste em realizar 1.600 metros de corrida, 100 puxadas na barra fixa, 200 flexões, 300 agachamentos e mais 1.600 metro correndo.
Para os iniciantes, realizar o Murph completo é extremamente volumoso, então o “meio Murph” é uma estratégia boa: ele consiste em 800m de corrida, 50 pull ups, 100 push ups e 150 agachamentos, finalizando com 800m de corrida.
- O murph traz muitos benefícios aos praticantes, pois melhora o condicionamento metabólico, força e potência, além de também melhorar o condicionamento físico de forma geral. Mas um dos maiores benefícios é o mental, já que quando finalizamos o murph a satisfação é nítida - relata Luana.
Quem faz CrossFit já sabe: dezembro é o mês do Murph, um dos mais desafiadores e tradicionais da modalidade, e consiste em: 1,6km de corrida, 100 pull-ups, 200 push-ups, 300 air squats e mais 1,6km de corrida. E tudo isso no menor tempo possível, ou seja, abaixo dos 40 minutos.
O praticante que faz o Murph precisa correr 1,6 km, fazer 100 pull ups (puxadas na barra fixa), 200 push ups (flexões/marinheiros), 300 air squats (agachamentos) e voltar a correr 1,6 km. Tudo no menor tempo possível, pois o treino se trata de um "for time" de 40 minutos.
É um comentário ácido e pessimista sobre o Universo que diz: “Tudo o que puder dar errado dará”. Ou seja, de lei, a lei de Murphy não tem nada: não se trata de um conceito matemático, e sim de uma máxima sobre a “perversidade do Universo”, um conceito que existe há pelo menos dois séculos.
O sinal de Murphy é positivo quando o paciente, ao ter o hipocôndrio direito palpado, interrompe sua respiração devido à dor. Com isso, tem-se a indicação de uma colecistite aguda.
Um estudo inicial em 1981 definiu o sinal sonográfico de Murphy como sensibilidade focal da vesícula biliar que, junto com sedimentos e espessamento da vesícula biliar, era capaz de separar a colecistite aguda da crônica em pacientes que abrigavam cálculos (4).
Cístico: situa-se no ângulo formado pelo rebordo costal direito com a borda externa do músculo reto abdominal. Na interseção da linha hemi clavicular com o rebordo costal direito. Deve ser palpado em busca do Sinal de Murphy que pode estar presente na colecistite aguda.
Conhecido como Sinal de Blumberg – dor ou piora da dor à compressão e descompressão súbita do ponto de McBurney (situado dois terços da distância da cicatriz umbilical à espinha ilíaca ântero-superior direita ).
Assim como a frase acima, essa premissa diz que se algo ruim está para acontecer, vai acontecer. O pão que cair, segundo Murphy, vai cair com o lado da manteiga para baixo. Ou seja, se uma pessoa for comer um pão e passar manteiga, geleia ou qualquer coisa do tipo nele e por descuido deixar caí-lo, o pior prevalecerá.
O método para pesquisar a presença do sinal é o seguinte: o examinador, à direita do paciente em decúbito dorsal, traça uma linha imaginária da Espinha Ilíaca Ântero-Superior Esquerda até o Rebordo Costal Direito que passe pelo umbigo, encontrando o ponto de cruzamento com a Linha Hemiclavicular Direita; coloca sua mão ...
