Melhor marca pessoal atingida na realização de um determinado movimento ou tarefa, conforme um protocolo pré estabelecido. Nos exercícios de força ou levantamento de peso, o seu PR é sua carga máxima para uma repetição.
Um método que tem sido bastante utilizado como estratégia para o aumento da força e hipertrofia é o PC, que se fundamenta na correlação volume versus intensidade de treinamento, quando a cada grupo de determinado exercício ocorre a diminuição ou o aumento do número de repetições realizadas e o simultâneo aumento ou ...
F. Fartlek: treino contínuo em que o corredor alterna ritmos fortes e leves. O atleta corre o tempo todo, mas aumenta ou diminui a intensidade a cada determinada distância ou tempo. Frequência cardíaca máxima (FC Máx): valor em BPM da frequência cardíaca máxima em que teoricamente o corredor pode chegar.
A quantas anda seu condicionamento físico (CF)? Você já fez ou conhece alguém que fez um teste para medir o condicionamento físico? Provavelmente não, pois os testes realizados em academias medem alterações na composição corporal e duas ou três capacidades físicas.
RP= Recorde Pessoal. Quando o corredor acaba perdendo a intensidade em um treino ou prova e não consegue seguir o ritmo planejado. Palavra para designar a região do tronco, mas normalmente associada aos músculos centrais, como os abdominais e os das costas.
Este tipo de periodização não-linear (PNL) tem se mostrado ainda mais eficiente para aumentar os ganhos de força e de hipertrofia do que a periodização linear (PL).
A pontuação no treinamento RIR é uma referência mais literal ao número de repetições restantes no tanque após completar um set. Por exemplo, um RIR de 1 significa que você poderia ter realizado mais uma repetição antes da falha, um RIR ou 3 significa que você tinha mais 3 repetições para esse conjunto.
Vamos por partes: “RM” (repetição máxima), ou “1RM” (uma repetição máxima), na musculação, significa que, aquela carga, é o máximo que consegues levantar para uma repetição. Isto é, mesmo que quisesses não conseguirias fazer mais uma repetição.
Esteroides anabolizantes e similares (EAS) são hormônios esteroides androgênicos, derivados principalmente da testosterona. A testosterona é o principal hormônio sexual masculino, mas também está presente fisiologicamente no organismo feminino em quantidades menores.
O Comunica PF é o canal que permite a comunicação online de crimes de atribuição investigativa da Polícia Federal, conforme estabelecido pelo § 1º do art. 144 e art. 109 da Constituição Federal, na Lei 10.446/2022 e de acordo com o § 3º do art.
O que faz um policial federal? Segundo o artigo 144 da Constituição Federal, a Polícia Federal (PF) é responsável por investigar e resolver casos de infração contra a ordem política e social do Estado, como casos de terrorismo, violações a direitos humanos e crimes de corrupção.
O Low Pressure Fitness (LPF) é um método de exercícios com baixa pressão no abdômen. Fundamentados na técnica da respiração diafragmática da yoga e da postura do RPG, os exercícios envolvem correção postural, vácuo abdominal e coativação de grupos musculares, como o do assoalho pélvico.
INTRODUÇÃO A potência crítica (PC) é um índice de capacidade aeróbia intimamente relacionada ao desempenho de endurance. A PC corresponde a maior intensidade de exercício constante em que o consumo máximo de oxigênio (VO2max) não é alcançado, representando o limite superior do domínio pesado do exercício.
- Sistema Anaeróbico Aláctico ou ATP-CP: Produção de energia a partir da utilização dos estoques de um composto armazenado dentro das células musculares, a creatina-fosfato ou CP, que aumenta na proporção direta do aumento da massa muscular, e sustenta principalmente as atividades de alta intensidade e curta duração.
O TRP (TREINAMENTO RESISTIDO COM PESOS) de acordo com Dr. Santarém (2009), são exercícios resistidos ou exercício contra a resistência, na grande maioria das vezes, são realizados com pesos, embora existam outras formas de resistência à contração muscular.
A Reeducação Postural Global (RPG) é uma técnica de fisioterapia que busca corrigir desvios posturais e melhorar a funcionalidade do corpo. O tratamento pode trazer diversos benefícios para a saúde e o bem-estar, como o alívio da dor, a melhora da postura, o aumento da flexibilidade e o fortalecimento muscular.
A maioria dos programas de retoma desportiva ou de treino são planificados em função da sua frequência cardíaca (FC). Para isso, é necessária a sua frequência cardíaca ao repouso (FCR) e a máxima (FCM).
Bodybuilding. Diz respeito ao percentual de gordura corporal, índice que mostra a proporção de massa e músculo do corpo, abreviado, normalmente, para BF.
