A Glutamina contribui na melhora das funções intestinais e consequentemente o sistema imunológico, além de auxiliar atletas na recuperação muscular e síntese de proteínas (aumento de massa muscular).
Tomar Glutamina todos os dias é importante para manter a eficácia do suplemento e obter seus benefícios de forma completa. No entanto, é importante buscar orientação médica antes de iniciar a suplementação e seguir as recomendações de dosagem, de acordo com seus objetivos e necessidades individuais de saúde.
O tempo necessário para a glutamina fazer efeito pode variar de pessoa para pessoa. Alguns indivíduos podem sentir os benefícios em poucos dias, enquanto outros podem levar algumas semanas. A consistência na suplementação e a prática de um estilo de vida saudável são fundamentais para obter resultados positivos.
Funcionalmente a glutamina é utilizada pelo intestino como uma importante fonte energética, como fonte de nitrogênio amídico para a síntese de nucleotídeos e no processamento de carbono e nitrogênio oriundos de outros tecidos para posterior utilização pelo fígado e pelos rins.
Quais os efeitos colaterais da glutamina? O uso da glutamina exige cuidados e orientação médica. Isso porque o consumo exagerado do aminoácido pode causar desconfortos gastrointestinais, como diarreias, cólicas e vômitos.
A especialista recomenda consumir a glutamina após os treinos, entre as refeições ou em qualquer horário do dia”. Ela acrescenta: “O melhor é o que se encaixa na rotina do indivíduo”. Caso pense em ingerir o suplemento por conta própria, a nutricionista faz um alerta.
As contraindicações existentes para o consumo da glutamina são para o grupo de pessoas que tenham diabetes, já que eles não metabolizam de maneira correta esse aminoácido. Mulheres grávidas ou que estejam amamentando, só devem realizar a suplementação se orientada por um médico.
A glutamina desempenha um papel no aumento do gasto energético durante e após os exercícios. Isso ocorre devido à demanda energética associada à síntese e ao reparo de proteínas musculares. Ao intensificar a atividade metabólica, a glutamina contribui para uma maior queima de calorias, auxiliando no emagrecimento.
Pode tomar glutamina por quanto tempo? A glutamina é um nutriente não essencial ou, em alguns casos, condicionalmente essencial, que desempenha um papel importante no organismo, assim como qualquer outro aminoácido. Em geral, ela pode ser consumida de forma segura por longo período.
O uso da creatina ou da glutamina vai depender dos objetivos de cada pessoa. Enquanto a creatina aumenta os níveis de energia para que haja um melhor rendimento durante os treinos, a glutamina ajuda na recuperação dos músculos no pós-treino e no fortalecimento do sistema imunológico.
A glutamina pode ser consumida em qualquer momento do dia, seja antes, durante ou depois do exercício físico, ou em outras ocasiões. No entanto, alguns estudos sugerem que tomar glutamina imediatamente após o exercício pode ajudar a reduzir a dor muscular e a fadiga, além de melhorar a recuperação muscular.
A glutamina é uma importante fonte de energia para as células de defesa do organismo, ajudando a diminuir as inflamações, principalmente em situações de estresse corporal.
A Glutamax Vitafor, entra na lista de melhor glutamina pelo seu desempenho e versatilidade. Ela é indicada tanto para quem precisa do aminoácido após exercícios de alta intensidade, mas também para pessoas que passaram por quimioterapia, radioterapia e cirurgias.
Além de proteger a barreira intestinal e garantir uma boa absorção de nutrientes no intestino, a glutamina ainda auxilia no metabolismo, melhora a imunidade e age no ganho, manutenção e recuperação muscular, sendo indicada para atletas de alta intensidade e pacientes em quadros específicos de saúde que demandam maior ...
A glutamina atua na preservação da função imune, servindo de fonte energética para células de defesa do organismo (os linfócitos), como precursora de certas citocinas anti-inflamatórias (moléculas que desempenham funções importantes na regulação do sistema imune e respondem a inflamações e cicatrizações) e do ...
Quando a glutamina é ingerida logo ao acordar, antes da primeira refeição do dia, ela pode agir no sistema imunológico aumentando e fortalecendo suas funções.
Boa parte desse aminoácido fica no intestino quando consumido e, para que ela atinja 100% da sua eficiência, o melhor é consumir a glutamina em jejum, porém ela pode ter benefícios quando consumida em outros horários.
A glutamina pode ser consumida antes do café da manhã ou antes de dormir, pois assim consegue ser melhor aproveitada pelo organismo, porém pode variar conforme orientação médica ou nutricional.
Glutamina engorda ou emagrece? A glutamina não fornece calorias para o organismo e, por isso, ela não emagrece ou engorda. O que pode acontecer, entretanto, é um aumento de peso devido ao ganho de massa muscular, mas não de gordura corporal.
A realização de exercícios físicos intensos e prolongados pode reduzir a disponibilidade de glutamina às células, o que influencia tanto a concentração de GSH quanto a expressão de HSPs.
Pode-se ingerir a glutamina antes ou depois do treino, de acordo com as orientações de um(a) nutricionista, para a prescrição deve ser considerado suas necessidades atuais e modalidade de treino. Este aminoácido pode ser associado à outros suplementos, como whey protein e BCAA.
