Método REACH: 5 passos para praticar o perdão
- Lembre-se (recall) ...
- Tenha empatia (empathize) ...
- Conceda um presente altruísta (altruist gift) ...
- Comprometa-se (commit) ...
- Agarre-se ao perdão (hold)
Qual o primeiro passo para perdoar?
Como aprender a perdoar?
- Pratique a meditação. A meditação nos ajuda no processo de aprender a perdoar. ...
- Busque entender por que a pessoa faz o que faz. Olhar para as pessoas de diferentes perspectivas é o primeiro passo para aprender a perdoar. ...
- Expresse suas emoções. ...
- Redefina seus limites. ...
- Deixe ir.
Quais são as etapas do perdão?
Enright explica que o processo do perdão tem quatro fases: reconhecimento da raiva, decisão de perdoar, entendimento sobre as dificuldades do agressor e libertação da dor emocional. O perdão depende de uma decisão, mas ele é um processo que pode demorar algumas estações.Qual o caminho para o perdão?
O primeiro passo para perdoar é reconhecer-se falho; reconhecer-se necessitado de misericórdia e de perdão. Normalmente, os orgulhosos não conseguem abrir os corações deles para o perdão, pois estão fechados em si mesmos e olhando somente seu umbigo, porque pensam que tudo que fazem é bom e certo.Qual é a primeira coisa que nós devemos fazer para receber o perdão de Deus?
Em primeiro lugar, perdoar os outros, quando eles nos fazem mal, faz parte da nossa gratidão a Deus por ter perdoado os nossos pecados através da morte de Jesus na cruz. O perdão de Deus baseia-se exclusivamente no seu amor e na sua graça incondicional.Qual o primeiro passo para o perdão?
Qual a forma correta de pedir perdão a Deus?
Seja franco e honesto com Deus em suas orações e admita que cometeu erros. Depois de confessar seus pecados, peça ajuda. “Desta maneira sabereis se um homem se arrepende de seus pecados — eis que ele os confessará e abandonará” (D&C 58:43). Se possível, você deve reparar os danos causados por suas ações.O que Jesus falou sobre o perdão?
“De fato, se vocês perdoarem aos homens os males que eles fizeram, o Pai de vocês que está no céu também perdoará a vocês” (Mateus 6, 14). “Quando vocês estiverem rezando, perdoem tudo o que tiverem contra alguém, para que o Pai de vocês que está no céu também perdoe os pecados de vocês” (Marcos 11, 25).Como é o processo do perdão?
É um processo que visa cessar o ressentimento contra outra pessoa ou contra si mesmo. Esse ressentimento é decorrente de uma ofensa, por diferenças, erros ou fracassos. Por algo que tenha potencial de magoar. Entretanto, como muitos podem pensar, perdoar não significa fechar os olhos aos erros de outros.O que fazer para receber o perdão?
Para facilitar as desculpas, veja a seguir seis dicas:
- Não encare como fraqueza. Esqueça a ideia de que pedir perdão é uma atitude de fraqueza. ...
- Entenda que toda história tem dois lados. ...
- Tente ver lado humano. ...
- Pense nas consequências em longo prazo. ...
- Dê uma chance para explicações. ...
- Perdoe-se primeiro.
Como deve ser o perdão?
Inclusive, o próprio processo de pedir perdão deve ser genuíno e acompanhado de uma mudança de comportamento para evitar repetir os erros cometidos — e demonstrar isso, muitas vezes, é importante para que o outro lado consiga ficar em paz.O que libera perdão?
Para desenvolver o perdão é preciso que mesmo que a lembrança do ato passado torne a visitar os pensamentos, ela não afete nosso presente nem abale a nossa paz habitual. Sem isso, uma pessoa que não perdoa se mantém estagnada, impedida de realizar uma simples interação por conta de um sentimento ruim.O que pede perdão primeiro?
Em uma briga, geralmente o primeiro a pedir desculpas é aquele que mais ama a outra pessoa.Quais são as fases do perdão?
Processo REACH
- Etapa 1: R - Recordar o que aconteceu. Para curar, você precisa encarar o fato de ter sido ferido. ...
- Etapa 2: E - Crie empatia com a situação – faça esse exercício. Empatia é colocar-se no lugar da outra pessoa. ...
- Etapa 3: A - Seja Altruísta. ...
- Etapa 4: C - Confirme que perdoou. ...
- Etapa 5: H - Segure-se no perdão.
Como perdoar quem nos magoa?
Como perdoar alguém que te magoou
- Preste atenção aos padrões. Comece a perceber os padrões de relacionamentos que fazem parte da sua vida e as atitudes repetidas que estão te magoando. ...
- Cuidado com as interpretações. ...
- Aprenda a lidar com os erros. ...
- Perdoe-se. ...
- Desenvolva sua Inteligência Emocional.
O que devo fazer para perdoar?
Para perdoar alguém é preciso mudança tanto de olhar, como de comportamento. A gente precisa criar uma relação mais justa e ser mais reflexivo quanto ao que aconteceu. Isso é muito delicado, porque mexe com orgulho e dores tão profundas que muitas vezes nem dizem respeito àquela situação específica.Como é perdoar de verdade?
Bom, perdoar de verdade é lembrar daquele acontecimento sem sofrer com ele. Ou seja, perdoar de verdade é não ressentir o que tal pessoa te fez de mal. Há uma outra alternativa que não é boa, que é fingir que perdoou.Como se perdoar de um erro grave?
O grande problema não é errar, mas ter dificuldade para absorver o golpe e aprender com ele.
- Aceite o que aconteceu.
- Evite ser tomado pela emoção.
- Assuma sua responsabilidade.
- Compreenda o erro em sua totalidade.
- Desenvolva um novo mindset.
- Não tenha medo.
- Escute o que os outros têm a dizer.
- Pense sempre em recomeçar.
É possível perdoar sem esquecer?
Perdoar não é esquecer. O filósofo francês Jean Paul Sartre resume a essência do perdão em uma frase: “Não importa o que a vida fez com você. Importa o que você faz com o que a vida fez com você.”Qual é a Oração do perdão?
Ó Deus que tendes compaixão de todos e perdoai a todos com bondade, olhai para as minhas fraquezas e debilidades e tende piedade de mim. Ajudai-me a enxergar as áreas de minha vida que estão em escuridão pela falta de perdão. Iluminai minha mente, meu coração e minha alma.Como aprender a perdoar a si mesmo?
Como se perdoar
- Pare de racionalizar ou justificar o que aconteceu. ...
- Tente entender suas motivações. ...
- Reconheça a diferença entre culpa e vergonha. ...
- Considere como você pode ajudar a perdoar. ...
- Concentre-se em aprender com a experiência. ...
- Compreenda seus sentimentos e emoções.