A seguir, reunimos alguns dos principais lançamentos recentes sobre depressão para adicionar à sua lista de leituras obrigatórias.
- “Uma Biografia da Depressão” ...
- “Três Camadas de Noite” ...
- Obras Reunidas de Melanie Klein. ...
- “A Armadilha da Perfeição” ...
- “A Árvore Mais Sozinha do Mundo” ...
- “O Que Não Tem Nome” ...
- “Estranhos a Nós Mesmos”
Qual o melhor livro para quem está com depressão?
6 livros para entender melhor a depressão e a ansiedade
- O Demônio do Meio-dia: uma Anatomia da Depressão, Andrew Solomon (2000) ...
- A Redoma de Vidro, Sylvia Plath (1963) ...
- Depois a Louca Sou Eu, Tati Bernardi (2016) ...
- As Horas, Michael Cunningham (1998) ...
- Mrs Dalloway, Virginia Woolf (1925)
Como a leitura ajuda na depressão?
“Com o hábito de ler, você pode diminuir os níveis do hormônio do estresse, desacelerando os pensamentos e o ritmo da respiração, além de reduzir o risco de desenvolver doenças psicológicas e degenerativas, como o Alzheimer, ansiedade e até mesmo a depressão”, enfatiza.Como se livrar da depressão livro?
Confira obras literárias que podem servir como refúgio e guia na jornada em direção ao bem-estar emocional
- Os livros podem abordar temas como depressão, ansiedade e autoconhecimento. ...
- “Além da Ansiedade” ...
- “Amiga Conselheira” ...
- “Transformando a Ansiedade em Aliada” ...
- “Juntos na Escuridão” ...
- “Seja quem você quiser”
O que ler para se acalmar?
Livros para aprender a relaxar
- Não aguento mais não aguentar mais: Como os Millennials se tornaram a geração do burnout – Anne Helen Petersen. ...
- A Sociedade do Cansaço – Byung-Chul Han. ...
- A Arte de pegar leve – Dr. ...
- NIKSEN: Abraçando a arte holandesa de não fazer nada – Olga Mecking. ...
- A arte de relaxar – Thich Nhat Hanh.
LISTA DE LIVROS - Depressão e Ansiedade | Setembro Amarelo
O que ler para passar ansiedade?
- Livro - Ansiedade: Como enfrentar o mal do século. ...
- Livro - Desconstruindo a ansiedade: Um guia para superar os maus hábitos que geram agitação, preocupação e medo. ...
- Livro - O fim da ansiedade: O segredo bíblico para livrar-se das preocupações. ...
- Agora tudo é ansiedade? ...
- Livro - Dominando a ansiedade Para Leigos.
Como trabalhar a mente para se acalmar?
Para acalmar a mente agitada, existem várias técnicas de relaxamento como fazer meditação, praticar regularmente exercício físico, fazer uma alimentação saudável, ouvir música relaxante ou mesmo usar remédios naturais, que podem também ajudar a dormir melhor.Como me curei da depressão sozinha?
Ações contra a depressão sozinho
- Buscar autoconhecimento. É um ponto fundamental. ...
- Compartilhar o que estou sentindo. De preferência com aquela pessoa da mais alta confiança. ...
- Praticar atividades físicas. Mexer o corpo é importante. ...
- Dormir e meditar.
Como sair da depressão urgente?
Veja detalhes abaixo!
- Fazer atividades físicas. As atividades físicas são ótimos remédios naturais para a depressão, ansiedade, transtorno do pânico e outros transtornos mentais. ...
- Sair com amigos. ...
- Praticar meditação. ...
- Fazer voluntariado. ...
- Ter um hobby. ...
- Exercitar a gratidão. ...
- Encontrar grupos de apoio. ...
- Fazer um curso.
Como se libertar da depressão?
Regular o sono e mudar a alimentação e a rotina são algumas formas de combater a doença.
- Pratique exercícios físicos.
- Mantenha a agenda em dia.
- Alimente-se bem.
- Fuja do álcool.
- Volte a ver beleza nas pequenas coisas.
- Ocupe-se com atividades divertidas.
- Reconquiste uma boa noite de sono.
É bom ler mentalmente?
Promove a saúde mentalPesquisas descobriram que as pessoas que mantêm seus cérebros ativos, lendo ou jogando jogos desafiadores mentalmente, como o xadrez, têm 2,5 vezes menos chances de desenvolver a doença de Alzheimer do que aquelas que passam seu tempo livre em atividades menos estimulantes.
Como aprender a viver com a depressão?
Dicas para ajudar a conviver com a depressão
- Tomar sol. Acredite se quiser, mas sol também é remédio. ...
- Fazer um exercício físico. Mas escolha um que você goste! ...
- Encontrar um hobby. ...
- Ajudar outra pessoa. ...
- Comer bem. ...
- Não ver o psiquiatra como inimigo. ...
- Fale (alguém vai ouvir) ...
- Veja filmes ~good vibes~
Como estimular uma pessoa com depressão?
Ouvir o que a pessoa tem a dizer é uma das melhores formas de ajudá-la. Olhe nos olhos, preste atenção e leve em consideração o que ela está dizendo. Não desmereça a sua condição, exerça a empatia e ofereça o seu suporte e acolhimento, sem julgamentos.Como vencer a depressão sem psicólogo?
Meditação: proporciona autoconhecimento e controle dos sentimentos, o que pode melhorar a confiança e autoestima; Atividade física: a prática regular de exercício ajuda a liberar hormônio como serotonina e endorfina, essenciais no tratamento da depressão, além de melhorar o bem-estar.O que é bom para vencer a depressão?
Atividades físicas liberam hormônios e outras substâncias importantes para manutenção do humor. Na alimentação, receitas ou dietas recheadas de azeite de oliva, peixes, frutas, verduras e oleaginosas (nozes, castanhas etc) são o ideal para prevenir depressão.O que ler na Bíblia quando estiver depressivo?
Um bom versículo para falar sobre o que a Bíblia diz sobre depressão é Provérbios 12:25 que diz: “O coração ansioso deprime o homem, mas uma palavra bondosa o anima”. Salomão sabia que ansiedade e depressão andavam juntas e tinha sabedoria também para apontar um alívio: uma palavra bondosa.Quais são as 5 fases da depressão?
Negação, raiva, barganha, depressão e aceitação são fases do luto — Portal Institucional do Senado Federal.Qual o salmo para curar depressão?
Salmo 54. "Salva-me, ó Deus, pelo teu nome, e fazes-me justiça pelo teu poder. Ó Deus, ouve a minha oração, inclina os teus ouvidos às palavras da minha boca. Porque os estranhos se levantam contra mim, e tiranos procuram a minha vida; não têm posto Deus perante os seus olhos (Selá).Quais são os 4 tipos de depressão?
Os principais tipos de depressão
- Depressão maior.
- Transtorno depressivo persistente (Distimia)
- Transtorno afetivo sazonal.
- Depressão psicótica.
- Depressão situacional.
- Depressão pós-parto.
- Depressão atípica.
- Transtorno disfórico pré-menstrual.
O que pode piorar a depressão?
Evite ou restrinja a ingestão de álcool e abstenha-se de usar drogas ilícitas; estas podem piorar a depressão. Continue fazendo coisas que você sempre gostou, mesmo quando não está com vontade. Esteja atento aos pensamentos negativos persistentes e à autocrítica e tente substituí-los por pensamentos positivos.Como se livrar da depressão naturalmente?
A saúde mental sofre grande influência da microbiota intestinal. O exercício também é fundamental para o combate à depressão. Quando nos movimentamos, o corpo produz endorfinas que causam a sensação de bem-estar e ajudam a dormir melhor. Uma boa noite de sono também é fundamental no tratamento da depressão.Como acabar com a tristeza e o desânimo?
Aqui estão algumas delas.
- Reconheça seus sentimentos de tristeza.
- Lembre-se constantemente de seu valor.
- Volte sua fala para sentimentos positivos.
- Se alimente bem.
- Movimente-se todos os dias.
- Faça o que você ama.
- Pratique a meditação.
- Encontre refúgio na natureza.
Como desligar os pensamentos na hora de dormir?
Pegue no sono: 6 dicas de especialistas para desacelerar a mente na hora de dormir
- Associe a cama com o sono.
- Se distraia com pensamentos afetuosos.
- Deixe as preocupações para o outro dia.
- Apenas relaxe.
- Acordar durante a noite é normal.
Como aliviar a carga mental e emocional?
Dicas de como aliviar o cansaço mental
- Relaxe e descanse. Procure praticar atividades que sejam relaxantes, como yoga, meditação, massagem terapêutica e outras atividades que sejam prazerosas para você. ...
- Se coloque como prioridade na sua vida. ...
- Procure ajuda profissional. ...
- Cuide da sua saúde. ...
- Não abra mão dos momentos de lazer.
O que acalma a mente?
6 dicas de como relaxar a mente após o trabalho
- Invista na meditação.
- Leia um livro.
- Pratique uma atividade física.
- Faça um passeio relaxante.
- Evite consumir notícias antes de dormir.
- Tenha uma boa noite de sono.